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孙思邈留下的速睡方 孙思邈睡眠时间、睡眠朝向、睡觉姿势分别什么样？

2024-05-13 17:10:52


孙思邈留下的速睡方：孙思邈“速睡方”这个药方由两味中药组成:红枣和葱白。红枣可以滋养心脏和脾脏,补充身体里的气和血。葱白有发散寒气、通畅阳气的作用,还能帮助身体里的气顺畅地流动。把这两种药材一起用,既能让你身体里的气血更充足,又能让气血运行得更顺畅。材料:红枣20个,大葱白5根。做法:红枣加清水1碗,大火煮20分钟后,把5根葱白放进去,再煮10分钟,吃枣喝汤。每晚睡觉前1小时食用。功效:镇静安神,可辅治失眠。适用人群:心脾两虚所导致的失眠。

孙思邈睡眠时间、睡眠朝向、睡觉姿势分别什么样？

所谓“子午觉”，是指在夜间23点到凌晨1点的子时，和中午11点到13点的午时这两个时间段进行睡眠。孙思邈认为，这两个时段是一天之中阴气和阳气转换的关键时刻，此时人体若能顺应自然界的阴阳变化进入睡眠状态，便能更好地调和阴阳，达到养生的效果。

除了强调“子午觉”的重要性外，孙思邈还十分注重睡眠的质量。他认为，睡前不宜过食，以免肠胃负担过重影响睡眠；同时，应保持心情平静，避免过度兴奋或忧虑，这样才能保证进入深度睡眠，从而充分休息和恢复体力。

孙思邈的这些睡眠养生理念，虽然源自古代，但其中的科学性和实用性在今天依然具有很高的价值。现代科学研究也证实了充足的睡眠对于身体健康的重要性。长期缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤老化等一系列问题，严重时甚至会引发各种慢性疾病。

孙思邈是我国的医学大家,在他的著作《千金要方》中写道:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。这句话的意思是,人在春天和夏天睡觉的时候,头要朝向东边。但是在秋天和冬天的时候,则需要朝向西边。

孙思邈提倡右侧卧睡姿。

这种睡姿有助于气血流通，能够减轻心脏负荷，利于肝脏的新陈代谢，以及胃肠蠕动通畅。孙思邈在《备急千金要方》中提到右侧屈膝卧位有益于人体，建议采用“卧如弓”的姿势。同时，他也强调睡眠时应该动静结合，不宜长时间保持同一姿势，以避免身体不适或疾病。

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