孙思邈留下的速睡方:孙思邈“速睡方”这个药方由两味中药组成:红枣和葱白。红枣可以滋养心脏和脾脏,补充身体里的气和血。葱白有发散寒气、通畅阳气的作用,还能帮助身体里的气顺畅地流动。把这两种药材一起用,既能让你身体里的气血更充足,又能让气血运行得更顺畅。材料:红枣20个,大葱白5根。做法:红枣加清水1碗,大火煮20分钟后,把5根葱白放进去,再煮10分钟,吃枣喝汤。每晚睡觉前1小时食用。功效:镇静安神,可辅治失眠。适用人群:心脾两虚所导致的失眠。
孙思邈睡眠时间、睡眠朝向、睡觉姿势分别什么样?
所谓“子午觉”,是指在夜间23点到凌晨1点的子时,和中午11点到13点的午时这两个时间段进行睡眠。孙思邈认为,这两个时段是一天之中阴气和阳气转换的关键时刻,此时人体若能顺应自然界的阴阳变化进入睡眠状态,便能更好地调和阴阳,达到养生的效果。
除了强调“子午觉”的重要性外,孙思邈还十分注重睡眠的质量。他认为,睡前不宜过食,以免肠胃负担过重影响睡眠;同时,应保持心情平静,避免过度兴奋或忧虑,这样才能保证进入深度睡眠,从而充分休息和恢复体力。
孙思邈的这些睡眠养生理念,虽然源自古代,但其中的科学性和实用性在今天依然具有很高的价值。现代科学研究也证实了充足的睡眠对于身体健康的重要性。长期缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤老化等一系列问题,严重时甚至会引发各种慢性疾病。
孙思邈是我国的医学大家,在他的著作《千金要方》中写道:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。这句话的意思是,人在春天和夏天睡觉的时候,头要朝向东边。但是在秋天和冬天的时候,则需要朝向西边。
孙思邈提倡右侧卧睡姿。
这种睡姿有助于气血流通,能够减轻心脏负荷,利于肝脏的新陈代谢,以及胃肠蠕动通畅。孙思邈在《备急千金要方》中提到右侧屈膝卧位有益于人体,建议采用“卧如弓”的姿势。同时,他也强调睡眠时应该动静结合,不宜长时间保持同一姿势,以避免身体不适或疾病。
李先生是职场中的一名忙碌白领,夜晚加班至深夜成为了日常。在紧凑的生活中,他往往牺牲了睡前的必要环节——刷牙。初时,他并未察觉此举有何不妥,直至某日,面对镜中的自己,他露出了痛苦的神情[详细]
2024-07-27 11:22:53尿毒症,这一严重疾病源于肾脏功能失调,导致体内废物和多余水分排出受阻,进而毒素积累。该病发展缓慢,初期症状可能不易察觉,但若能及早识别身体预警并采取行动,可望有效避免其发生[详细]
2024-07-27 11:22:53听说过高血脂,但不一定了解它的真面目。它像一个默默积聚财富的“隐形富豪”,让身体在不知不觉间变得“富态”。曾几何时,排骨汤被误认为是高血脂的罪魁祸首,让爱汤人士左右为难[详细]
2024-07-27 10:19:13水果是我们饮食中不可或缺的部分,它们不仅味道多样,还各自含有独特的营养价值。葡萄柚,一种集酸甜与营养于一身的水果,尤为受到喜爱,它不仅能为味蕾带来愉悦,还具备降血压和血脂的健康效益。接下来,让我们一起学习如何制作清爽可口的西芹葡萄柚沙拉[详细]
2024-07-27 10:19:13在我的中医实践历程里,张先生的故事如同一束光芒,穿透了烟草烟雾的阴霾,映照出生命重生的希望。他,一个资深烟民,与烟相伴二十余载,生活中的每一幕似乎都缭绕着烟丝的气息[详细]
2024-07-27 09:16:02心脏病是对心脏多种疾病的统称,包括先天性心脏病和冠心病等,其成因复杂,心理因素同样不容忽视。为了更好地理解这一疾病,以下内容将概述心脏病的诱因及发病时的症状[详细]
2024-07-27 09:16:02高血压成为普遍关注的健康问题,影响着众多中年人及老年人。当血压升高时,人们可能会遭遇头晕、视力模糊等症状,尤其是老年人对此更为关切。面对这一状况,重要的是要认识到,这些症状可能是高血压直接导致的,也可能与脑部供血不足相关[详细]
2024-07-27 08:12:15最近,李老太太跟我提起了一件烦心事:她在市场买的鸡蛋煮后蛋黄颜色浅,蛋白过于黏稠,让她担心买到了人造鸡蛋[详细]
2024-07-27 08:12:15慢性前列腺炎可能导致一系列健康问题,特别是心律失常和冠状动脉粥样硬化性心脏病。这类患者因长期炎症易引发前列腺感染,继而前列腺肿大压迫周围神经,不仅造成盆腔疼痛,还会影响排尿[详细]
2024-07-27 07:09:22当长辈们常常忧心忡忡地念叨:“岁数一大,血压血脂跟着涨,这该如何应对?”这份关切之情总让人心里五味杂陈,毕竟家人安康是我们共同的心愿。 了解并关注血脂血压的健康知识,对维护家人的健康至关重要[详细]
2024-07-27 07:09:22睡眠不足会引起什么症状?睡眠不足的人群可能会出现以下症状:1.睡眠不足的人比平时更容易冲动,因为睡眠不足,能极大的影响大脑额叶皮层,这个皮层主要与判断、行为控制有关系,当睡眠不足的时候,病人就更容易冲动。...
2024-03-06 15:02:53睡眠不足睡眠不足会引起什么症状睡眠不足引起头疼睡眠不足对身体有哪些危害?睡眠不足的危害可从心脏疾病,生长发育,生活方面说起。睡眠不足主要是由于生活因素所引起的症状,也可能是由于精神心理因素和疾病因素等所引起的症状,可以通过饮食方面的改善,生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。...
2024-03-06 15:04:04睡眠不足睡眠不足对身体危害睡眠不足会导致性功能下降睡眠不足会引起全身疼痛吗?睡眠质量不好出现浑身疼痛的症状,可能涉及到以下几方面影响因素:第一、睡眠质量不好,身体得不到充分的休息,肌肉得不到充分的放松,经过一夜的睡眠容易造成肌肉过度的疲劳、劳损,从而产生浑身疼痛。...
2024-03-11 17:40:45睡眠不足会引起全身疼痛吗睡眠不足睡眠不足会引起全身无力吗睡前长期玩手机可能让你变丑?睡前长时间玩手机确实可能对身体健康和外观产生负面影响。以下是详细信息:皮肤问题。长时间使用手机屏幕可能导致皮肤加速衰老,出现皱纹、色素沉着和色斑,使皮肤缺乏弹性,色泽偏差,整体气色变差。...
2024-03-14 16:29:06睡前长期玩手机睡前玩手机睡前玩手机影响皮肤春分养生常识及食谱:春分节气可以通过调整作息、精神调养、运动锻炼等方法养生。1、调整作息:分节气是春季的中分点,昼夜平分。此时应顺应自然,调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。...
2024-03-20 17:51:44春分养生食谱春分养生春分养生常识睡不着觉去医院挂什么科?一般情况下,睡不着觉去医院可以挂睡眠障碍科、神经内科、心理科、中医科、内分泌科等科室,建议及时就医,明确病情,并进行针对性的治疗,详情如下:睡眠障碍科:如果长期存在睡眠问题,如入睡困难、频繁醒来、早醒等,建议睡眠障碍科就诊。睡眠障碍科专门针对各种睡眠问题进行诊断和治疗。...
2024-03-21 17:06:26睡不着睡不着挂什么科睡不着什么原因引起的良好睡眠可降低疾病发生率!“睡眠是健康的基础。人每天有三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠可以让大脑和身体得到修复,提升免疫力,降低糖尿病、心血管疾病等疾病发生率。”...
2024-03-21 17:08:51良好睡眠睡眠良好睡眠增强免疫力高质量睡眠指南:定好固定的作息时间,早晨起床时间不要超过九点,保证每天7-8小时睡眠时间,注意遵循睡眠周期,工作日与假期尽量维持固定的生活作息时间;...
2024-03-21 17:17:15高质量睡眠高质量睡眠的方法快速入睡有些糖尿病是“睡”出来的?糖尿病并不是睡出来的疾病,而是由于某些原因导致的患者自身调节血糖的机制出现了问题。例如,当各种原因导致胰岛素分泌不足,或者是发生胰岛素抵抗的时候,便会出现血糖升高了进一步发生糖尿病。 ...
2024-04-01 16:49:13糖尿病糖尿病是睡出来的糖尿病睡觉睡眠少会老得快吗?睡眠不足容易导致患者衰老过快,主要表现为加速身体衰老、面容苍老、疾病风险等。 ...
2024-04-02 17:35:25睡眠少睡眠少会老得快吗睡眠不足为什么说糖尿病是睡出来的?糖尿病并不是睡出来的疾病,而是由于某些原因导致的患者自身调节血糖的机制出现了问题。例如,当各种原因导致胰岛素分泌不足,或者是发生胰岛素抵抗的时候,便会出现血糖升高了进一步发生糖尿病。...
2024-04-02 17:42:29糖尿病糖尿病会入睡困难吗糖尿病是睡出来的男子近半年睡觉打呼噜查出淋巴瘤,“刚结婚的时候,我还庆幸找了个不打呼噜的对象。”张叔的爱人说,张叔睡觉从来不打呼噜,睡着了就跟“小猫”似的,这些年她一直在庆幸找了个不会影响她睡眠的对象。谁知道,最近半年开始,张叔睡觉开始打起呼噜,并且动静越来越大。...
2024-04-07 16:52:51淋巴瘤睡觉打呼噜睡觉打呼噜有什么办法睡眠不足会导致性功能下降吗?通常情况下,睡眠不足是否会导致性功能下降,需要根据具体的情况来判断,如果只是偶尔睡眠不足,一般不会导致性功能下降;如果是长期睡眠不足,可能会导致性功能下降。...
2024-04-29 13:58:25睡眠不足睡眠不足性功能下降睡眠不足怎样改善睡眠不足对身体有哪些危害?偶尔睡眠不足,一般不会对身体产生危害;但如果长期睡眠不足,可能产生注意力不集中、免疫力下降、血压升高等危害。...
2024-04-29 14:00:39睡眠不足睡眠不足对身体危害睡眠不足会引起什么症状