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春分养生常识及食谱 春分养生食物有哪些？

2024-03-20 17:51:44

春分养生常识及食谱：春分节气可以通过调整作息、精神调养、运动锻炼等方法养生。

1、调整作息

分节气是春季的中分点，昼夜平分。此时应顺应自然，调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

2、精神调养

春分节气应保持心情愉快，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、画画等方式来调节心情。

3、运动锻炼

春分节气是阳气升发的时候，适合进行户外运动，如散步、跑步、打太极等，以增强身体的抵抗力。

春分养生食谱

首乌肝片

将鲜猪肝洗净切片，取少量首乌液，用淀粉，食盐拌匀，放入烧热油中滑溜，最后放入木耳，青菜叶，生育的首乌液，葱姜，味精，酱油等炒熟后即可食用。我们食用这款食物是可以很好的补肝养肝，而且对于健身益寿是有非常不错的功效。

豆腐鲫鱼汤

将嫩豆腐和鲫鱼肉切丁，将鸡蛋打散，香菜切小段，锅内放水后煮沸加入豆腐，鲫鱼肉，玉米，放入盐调味，再用水淀粉勾芡，最后淋上蛋液，撒上姜丝和香菜即可食用。我们食用这款汤品是有利尿消肿和通脉下乳的功效，而且是很适合在春分的时候食用，经常食用是有益气健脾，消热解毒的作用。

姜韭牛奶羹

将韭菜去除荒野后洗净切碎，生姜洗净切碎，将韭菜，生姜捣碎后放汁，放入锅内加牛奶，加水适量，置于火上烧沸即可食用。韭菜是一种不错的升阳的食物，而且是可以很好的促进食欲，助春阳和杀菌防病，经常的饮用一些是可以很好的温中行气，散血解毒，春分营养这款汤品是非常的养生。

核桃仁炒韭菜

将韭菜切成3厘米的段，待用；油热，放入核桃仁炒至金黄色，有香味时捞出，改用大火放入韭菜煸炒至九成熟后，加盐，放入核桃仁，加白糖，煸炒几下即可。韭菜是含有丰富的维生素C，经常食用一些是能够很好的防止便秘和润肠通便，核桃是含有不饱和脂肪酸以及锌、镁等，我们食用是可以很好的降低胆固醇，对于胃、补血、润肺、增加记忆力抗衰老是有很好的功效。

春分养生食物有哪些

立春时节的养生是要以补“青”和养肝为主。

立春养生可以多吃春芽，如香椿、豆芽、莴苣、蒜苗、豆苗等，帮助人体生发阳气；养肝护肝的蔬菜如菠菜，可滋阴润燥、疏肝养血；韭菜具有健胃、提神、强肾的功效；此外，春分时节应“多甘少酸”，大枣、蜂蜜等甘味食物，为春季养脾滋补佳品。应需注意的是，平日脾胃不好的人，应饮食清淡、适量，尤其忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

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