春分养生常识及食谱:春分节气可以通过调整作息、精神调养、运动锻炼等方法养生。
1、调整作息
分节气是春季的中分点,昼夜平分。此时应顺应自然,调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。
2、精神调养
春分节气应保持心情愉快,避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、画画等方式来调节心情。
3、运动锻炼
春分节气是阳气升发的时候,适合进行户外运动,如散步、跑步、打太极等,以增强身体的抵抗力。
春分养生食谱
首乌肝片
将鲜猪肝洗净切片,取少量首乌液,用淀粉,食盐拌匀,放入烧热油中滑溜,最后放入木耳,青菜叶,生育的首乌液,葱姜,味精,酱油等炒熟后即可食用。我们食用这款食物是可以很好的补肝养肝,而且对于健身益寿是有非常不错的功效。
豆腐鲫鱼汤
将嫩豆腐和鲫鱼肉切丁,将鸡蛋打散,香菜切小段,锅内放水后煮沸加入豆腐,鲫鱼肉,玉米,放入盐调味,再用水淀粉勾芡,最后淋上蛋液,撒上姜丝和香菜即可食用。我们食用这款汤品是有利尿消肿和通脉下乳的功效,而且是很适合在春分的时候食用,经常食用是有益气健脾,消热解毒的作用。
姜韭牛奶羹
将韭菜去除荒野后洗净切碎,生姜洗净切碎,将韭菜,生姜捣碎后放汁,放入锅内加牛奶,加水适量,置于火上烧沸即可食用。韭菜是一种不错的升阳的食物,而且是可以很好的促进食欲,助春阳和杀菌防病,经常的饮用一些是可以很好的温中行气,散血解毒,春分营养这款汤品是非常的养生。
核桃仁炒韭菜
将韭菜切成3厘米的段,待用;油热,放入核桃仁炒至金黄色,有香味时捞出,改用大火放入韭菜煸炒至九成熟后,加盐,放入核桃仁,加白糖,煸炒几下即可。韭菜是含有丰富的维生素C,经常食用一些是能够很好的防止便秘和润肠通便,核桃是含有不饱和脂肪酸以及锌、镁等,我们食用是可以很好的降低胆固醇,对于胃、补血、润肺、增加记忆力抗衰老是有很好的功效。
春分养生食物有哪些
立春时节的养生是要以补“青”和养肝为主。
立春养生可以多吃春芽,如香椿、豆芽、莴苣、蒜苗、豆苗等,帮助人体生发阳气;养肝护肝的蔬菜如菠菜,可滋阴润燥、疏肝养血;韭菜具有健胃、提神、强肾的功效;此外,春分时节应“多甘少酸”,大枣、蜂蜜等甘味食物,为春季养脾滋补佳品。应需注意的是,平日脾胃不好的人,应饮食清淡、适量,尤其忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。
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