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吃什么缓解眼睛疲劳眼睛疲劳吃什么水果

2022-11-09 10:13:20

吃什么缓解眼睛疲劳

合理的膳食结构可缓解视疲劳，建议多食富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐；富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等；颜色较深的水果和蔬菜，有效缓解视疲劳及抗氧化，如猕猴桃、甘蓝、蓝莓；及适度体育锻炼对维持机体的正常代谢和眼部生理功能有重要的作用，针对全身疾病建议患者要增强体质，改善机体全身状态而减轻视疲劳。

眼睛疲劳吃什么水果

一般情况下，眼睛疲劳的患者可以适量食用富含维生素B、维生素C、花青素的水果。

1.维生素B：维生素B能够保护眼部组织，可以为视网膜提供营养，具有营养视网膜的作用，进而缓解眼睛疲劳。常见的富含维生素B的水果有荔枝、芒果、猕猴桃、香蕉等。

2.维生素C：维生素C能减少眼部毒素，有缓解眼睛疲劳、防止眼睛的老化等作用，同时对一些眼疾还有治疗效果，能够有效护眼。常见的富含维生素C的水果有柚子、橘子、草莓、西瓜等。

3.花青素：花青素能够抵挡部分有害光线进入眼睛，同时加快眼部血液循环，对缓解眼睛疲劳有一定的效果。常见的富含花青素的水果有桑葚、蓝莓、樱桃等。

另外，对以上食物过敏者不建议食用。建议患者养成良好的用眼习惯，合理用眼也可以有效避免眼睛疲劳。

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