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糖尿病患者练气功 心境更重要

2024-07-26 13:11:52

糖尿病患者如何练习气功以辅助治疗呢？练习方法分为卧位和坐位两种形式。

卧位练习： - 采取正卧姿势，双手自然放置，先静心几分钟，排除所有杂念。 - 接着，开始腹式呼吸，通过鼻子或口鼻同时缓慢吸入空气，再缓缓呼出。 - 在呼吸间歇，心中默念正面积极的话语，如“宁静带来健康”、“静坐助康复”等，以此帮助集中精神。 - 长期坚持，可能会体验到呼吸变得极其细微，近乎静止的状态，这标志着身心达到了深度放松和和谐，有助于气血顺畅。

坐位练习： - 保持身体自然舒适，确保全身能够完全放松。 - 练习方式与卧位相似，同样采用腹式呼吸，关注呼吸的深长与均匀。 - 练功约20分钟后，转换为自然呼吸，意守丹田静养几分钟，期间可适当休息，最后通过放松身体各部位结束练习。 - 建议每日练习2至4次，每次持续10至30分钟。

对于糖尿病患者而言，练习气功时还需注意以下几点： - 放松心态：确保情绪平和，身体放松后再调整呼吸。 - 意念引导：用意念引导呼吸，让呼吸随着意念缓慢而深入，仿佛“春蚕吐丝”般柔和绵长。 - 动静结合：气功虽偏静态，但也需搭配太极拳等动态运动，实现身体内外的平衡。 - 逐步递进：练功需持之以恒，初期可短时练习，逐渐增加至每天30至40分钟。 - 适应症选择：患有冠心病的糖尿病患者不宜选择内养功，且严重并发症患者应避免此类练习。 - 巩固疗效：即使病情好转，也应持续练习，但可适当减少频率和时长。 - 体质考量：体质虚弱者应以内养为主，避免消耗过多体力。 - 药物配合：初练气功时不可立即停药，应根据练功进展逐步减少药物依赖。 - 饮食与练功：餐后不宜立即练功，练功后也应等待半小时再进食，建议在餐后1小时练功较为适宜。

以上是糖尿病患者练习气功的基本指南及注意事项，旨在辅助治疗并促进身心健康。

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