4.天气因素

在寒冷条件下，肌肉粘性大，关节周围的肌肉韧带僵硬，适应性差，容易造成运动损伤。因此，当气候不及时时，建议在室内锻炼或进行一些舒缓的锻炼。

5.运动后缓解乏力

剧烈运动后，做一些轻柔的运动，使全身肌肉放松，一定程度上保护膝关节。如果运动过程中出现急性韧带损伤，请及时就医。

北京骨科医院哪家靠谱

内翻是一种先天性足部发育畸形，可发生于单足或双足。男孩受累较多，多为胫后肌挛缩引起的踝关节畸形。足部内翻可导致伸肌力量减弱或消失，足背无力或无法伸直，患足长期保持跖屈位，而足部挛缩跟腱或关节畸形可导致强直性足下垂，严重的儿童可出现下肢肌肉麻痹，下肢变瘦变软。因此，该疾病需要早期识别和积极治疗。

一、如何判断宝宝足内翻

1、体格检查：可发现前足内收倒立，前足变宽，足跟变窄，足弓高，外踝前倾。突出，内踝向后，不明显；

2、X线检查：距骨与第一跖骨纵轴的夹角大于15°，跟骨足底面与距骨纵轴的夹角小于30°，可以确认诊断。

2.婴儿内翻的治疗

一旦内翻诊断明确，为避免影响正常生长发育，需给予相关治疗和康复训练，纠正内翻畸形。如患儿应尽快进行手法复位，在专科医生指导下进行复位训练，穿矫形鞋或石膏固定。对于一般治疗和手法治疗无效者，可进行肌腱转移平衡术和跟腱延长术。

3.婴儿足内翻的康复训练

康复训练包括主动运动和被动运动，其中主动运动是指让孩子在两个凹形长三角板上行走；或控制它下蹲，使双脚固定在外展和外旋状态，孩子的体重可以抑制足部内翻；被动运动是指儿童小腿关节的反复运动，以扩大小腿关节的活动范围，但在拉动过程中不宜用力过大。以防止肌腱拉伤。