(8)养成良好的习惯。注意防止关节受潮受寒，特别是在气候变化的季节，出汗、饮酒和睡觉，风、寒冷和潮湿最容易发作并引起疾病。当膝关节受凉，血管收缩，血液循环恶化时，疼痛常加重。因此，天气寒冷时要保暖，必要时要戴护膝，防止膝关节受凉。

(9)注意自我检查和早期诊治。下楼时要注意反复的膝盖疼痛、酸痛、腿痛或天气变化时关节不适的症状。这些都是关节疾病早期的信号。当出现关节病的典型症状时，应及时治疗关节疼痛、肿胀及关节运动功能障碍，如使用中药马

太舒柯取得了较好的疗效。早期关节病经对症治疗后可缓解症状，改善功能，延缓病程，纠正畸形。。

(10)穿鞋精致。你应该在平时穿合适的鞋子。事实上，穿平底鞋不是优先的选择。因为当穿着平底鞋走路时，脚后跟的重量会太大，走了很长时间，上传的影响可能会让人产生脚跟、脚踝、膝盖、臀部，退行性关节炎的症状可由于腰部和其他部位的疼痛和不适以及对关节的长期不良影响而发生。女孩不应该长时间穿高跟鞋。建议穿有弹性鞋底的软鞋，如楔形休闲鞋，这样可以减少重力对关节的影响，减少关节的磨损。你可以在上下班的路上或者在办公室感到累的时候换一双平底鞋。老年人不得携带重物，不得攀爬或重物，以免造成关节损伤。

(11)多做关节康复体操。有许多关节康复体操是专门为关节患者准备的。建议每天做几次，这有助于延迟疾病的恶化。

(12)针对性饮食。丰富均衡的饮食对关节炎的康复非常有帮助。红色食物可以滋养心脏和血液，如胡萝卜、洋葱、红枣、红薯等。黄色食物可以滋养脾脏，补充维生素c，如土豆、大豆、山药等。绿色食品可以滋养肝脏清理肠道，如绿色竹笋、绿色蔬菜、利马豆等。黑色食物可以滋养肾脏，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。关节炎最有针对性的食物应该是天然锯齿软骨粉。多吃可以促进关节软骨的修复，这在许多发达国家的临床实践中已经得到证实。

(13)注意保护病变关节。使用保暖、固定、透气的护膝、护腰、护肩、护肘......等待关节保护器。关节保护器对保护患处、缓解疼痛和康复有辅助作用。