(3)掌握运动强度。运动后不宜感到过度乏力。无论何种运动都不应导致肌肉过度乏力，增加关节疼痛症状。

(4)减肥。肥胖往往会增加关节表面的负担，从而加速关节结构的磨损和老化，并导致变形关节炎。肥胖还可以通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量受损、脂质紊乱等。

(5)注意走路和分娩的姿势，不要扭动身体走路和工作。避免长时间蹲下。当你长时间从事蹲坐工作时，如汽车修理工和翻沙工人，建议把小板凳换成低座位。当你长时间坐着和站着时，你也应该经常改变你的姿势，防止膝关节固定姿势和施加太大的力。骑自行车是治疗和预防骨关节炎的一种很好的锻炼方式，但是应该注意调整好它。座椅的高度适合坐在踏板上，座椅上有两个踏板，腿可以伸直或稍微弯曲。座位太高、太低，或者在上坡时，对膝关节有不良影响。

(6)避免关节损伤。经常参加体育锻炼可以增强肌肉韧带的力量，有利于增强关节稳定性，提高关节的柔韧性，对预防关节损伤有积极作用。保持各关节在正常运动轨迹内运动是预防慢性关节劳损的重要措施，应掌握科学的训练方法和手段。在跌倒和碰撞的情况下，顺势疗法缓冲是一种非常有效和合理的自我保护作用。例如，当意外摔倒时，不要用手支撑地面。你应该主动降低你身体的重心。先试着用你的臀部接触地面。如果你必须用手支撑地面，你应该立即弯曲你的手腕和肘部，肩背在地面上，身体作为球缓冲。当关节扭曲时，身体应该做顺势疗法缓冲作用，不要硬顶，否则关节外和关节内的组织会受损，在严重的情况下，会发生骨折。

(7)预防和治疗骨质疏松症。为了预防关节疾病，我们应该注意骨骼的健康。骨质疏松症的严重后果是骨折，包括所有关节部位。从小开始吃富含钙、低盐和适量蛋白质的饮食，如牛奶，注意日晒和体育锻炼。