此外，少吃辛辣刺激性食物，生、冷和油腻的东西，多吃蔬菜和水果也有利于保护膝关节。同时，户外活动应增加阳光照射补充维生素d促进钙吸收。

2.锻炼接头合理避免关节损伤。骨关节炎患者应该避免过度乏力膝关节，也进行适当功能锻炼增加稳定性膝关节防止肌肉萎缩双腿既能缓解关节疼痛，还可以防止疾病进展。有些人害怕疼痛，不敢移动或在床上呆后关节炎。事实上，这不利于保护关节。很久以后，会造成老化髌骨骨质疏松等一系列并发症肌肉萎缩进一步加重关节损伤和不稳定。后关节炎，适当运动可以增强强度肌肉韧带延迟减缓过程关节病。

运动接头合理避免接头损坏掌握三通:

(1)首先，处理矛盾”运动和休息。掌握锻炼和休息，活泼静音的英寸，总的原则是“休息接头，锻炼肌肉”。对于那些已经经历早期症状，必要的休息可以减少磨损关节促进耗散炎症和肿胀。而适当的运动可以增加肌肉强度关节周围，加强关节的稳定性，减少关节疼痛和改善关节功能。

(2)选择科学、适当的锻炼方法。对于患有膝关节炎的人来说，游泳和散步是很好的锻炼方法，这不仅可以增加膝关节的负重能力，还要锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。游泳是一种全身运动，对颈椎、肩关节、膝关节等有保健作用，对糖尿病和高血压也有一定的治疗作用。对于长期坚持来说，散步是最经济、最安全和最合适的锻炼方式。关节炎患者不要走得太长，也不要走得太快，走得快时容易加重关节磨损。仰卧起坐、俯卧撑、桥式拱门和仿真脚踏车都是对患者比较好的锻炼。你可以在床上做抬腿运动，用大腿驱动小腿，膝关节不弯曲。如有必要，你可以在脚踝上放一个沙袋来增加运动强度。这种练习方法的优点是不受领域的限制。关节炎患者不适合进行一些剧烈的活动，如蹲下、爬楼梯、爬山等，这些活动会增加关节负荷，加重关节磨损。张亚东博士说，当老人爬楼梯爬山时，关节负荷比平时高4-5倍。有些建筑没有电梯。当他们不得不走楼梯时，他们可以支撑栏杆或墙壁，小心不要走上楼梯。等到脚踏实地一步后再进行下一步。