北京哪家医院治疗网球肘好

因此网球肘通常发生于经常旋转前臂和伸直肘关节腕关节的人群，与职业动作有密切关系。

网球肘患者手持重物或者用力握持物体时，比如做手握铁锹、提水壶、拧毛巾等日常家务都会使疼痛加重，更有甚者在手持筷子、手指伸直时都会有明显痛感。

网球肘怎么治？

1急性期：

此时肘关节外侧出现红、肿、热、疼。

限制活动：减少肘部的活动，尽量不做引起疼痛的动作。

冰敷：毛巾包裹冰块放在肘外侧，1天4-6次，1次10-20分钟。冰块避免直接接触皮肤以免冻伤皮肤。

非甾体类抗炎药：起到消炎止痛的作用

护具：在前臂使用护具，限制活动

2急性期过后：

此时炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻。

物理疗法：超声波疗法、热疗等

手法治疗：如患肢手法按摩等

*锻炼：肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响*后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的*锻炼。

（1）牵拉练习

肘部伸直，前臂旋后，腕*屈曲，肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛。

（2）捏球练习

用患侧手抓捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。20次为一组，每次3组，每天练习2次。

（3）撑皮筋练习

在患侧五指上套一橡皮筋，五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组，每次三组，每天练习两次。

（4）前臂旋转练习

握拳后，患臂向身体外侧展开，从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组，每次3组，每天练习2次。

（5）屈腕练习

坐姿，患肘前臂平放于大腿，手腕探出膝盖，手心朝上，轻轻握拳，尽自己大幅度完成屈腕角度，也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组，每次3组，每天练习2次。