这些症状大多出现在关节炎的早期，如果更严重，可能会发展为疼痛。

随着骨关节炎患者年龄的增长，膝关节周围肌肉的力量下降，这可能导致虚弱和上下楼梯困难。

有的膝关节炎患者会遇到这样的问题：走路会卡住，过一会又能走路了。

骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷是不同的。

大部分骨关节炎会在夏天得到缓解，但类风湿不会。

冬季，尤其是取暖前或关闭取暖后，骨关节炎会加重，且具有季节性。怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

如何照顾我们的膝关节？

控制体重

计算方法如下：

改变你的生活习惯

避免反复蹲，或长时间蹲，避免爬山或上下楼梯。还要避免碰撞、深蹲等运动，会给关节带来很大的压力，爬楼梯、爬楼梯会给髌股关节带来很大的压力。

坚持适度合理运动

经常锻炼关节，可以适当地刺激关节软骨，促进新陈代谢，使关节液到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

相反，如果长时间不运动，关节周围的肌肉组织会逐渐萎缩。久而久之，关节失去保护，受伤的机会自然会增加。不运动的老年人容易出现骨质疏松，缺乏敏捷性和协调性，容易跌倒，导致严重的骨折。

你需要找到一个膝盖*的运动并坚持下去。如游泳（避免用力踢腿）、骑自行车、快走等。.

如果在运动过程中感到不适，请立即停止，不要强行使用。知道自己的极限，尽力而为，逐渐增加时间和量，运动前后热身。

锻炼股四头肌

股四头肌是人体大腿中*重要的肌肉群。它不仅负责我们走路、上下楼梯、蹲起等时的主力，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和前后关节的稳定性。膝关节。

每天抬腿可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。