方法如下：

坐在椅子上，伸直膝盖并勾住脚趾，使整条腿伸直并保持水平。

这时，你会感觉到大腿的肌肉在用力工作，感觉很辛苦。每次保持10秒，然后放松10秒，上午30次，下午30次。

避免久坐

久坐不运动，会使肌肉松弛，力量不足，使关节疼痛加重。你需要找到一个膝盖*的运动并坚持下去。

北京骨科医院治*果好么

颈椎病会因颈椎的退行性改变而造成神经压迫而引起一系列症状。颈椎病在不同阶段、不同类型的神经压迫症状并不*相同。

颈椎病引起的神经压迫常见于神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，也见于交感型颈椎病。

神经根型颈椎病是*常见的颈神经压迫类型，主要表现为神经支配区疼痛、麻木、无力。在早期，他们中的大多数特征是明显的疼痛和过度敏感。治疗采用牵引或其他理疗。在严重的情况下，可以进行脊柱内窥镜微创减压椎间盘切除术或开放减压手术。

脊髓型颈椎病主要是由于颈椎骨质增生或椎间盘突出，造成颈脊髓受压所致。主要表现为上肢不灵活或麻木，上胸部有束带感，行走不稳，有踩踏感，以及排便异常等症状。

交感神经颈椎病是由颈椎病压迫交感神经引起的一系列非常复杂的症状。可出现视力下降、视物模糊等视力症状，以及听力下降、耳鸣等症状。还可导致血压升高、心慌、胸闷、气短等类似缺血性心肌病的病症等。

对于神经压迫引起的颈椎病，可通过物理治疗或手术缓解，平时也应注意避免会引起颈椎病的因素。