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喝咖啡大大降低久坐死亡风险，尤其适合这4类慢病人群(3)

2024-07-03 07:27:33

三、咖啡这样喝，伤胃又伤身！做好3步才能安心享用

有朋友看到这里，心生一念：既然咖啡有这么多好处，那我每天多喝几杯，身体收获的好处岂不是能翻倍？

当然不是。长江航运总医院王蓉医生提到，如果喝了太多咖啡，其富含的咖啡因就会刺激胃酸分泌，引起反酸、胃痛，对于胃炎、胃溃疡患者来说，这种影响会更加明显。长期过量饮用咖啡，不仅会引起消化系统疾病，还会增加失眠、骨质疏松的风险，加重心脏和肾脏的负担。

那么，到底怎么喝，才能把咖啡的好处都喝进去呢？要做好这4步：

适量怡情：欧盟食品安全局和美国食品药品监督管理局建议，对于健康成年人来说，每天摄入210到400毫克的咖啡因，是安全且适宜的。

空腹不宜：空腹喝咖啡会刺激胃黏膜，建议随餐或饭后饮用。

纯享原味：可以选择纯咖啡，应尽量避免加糖和奶油，减少额外的热量摄入。

适时品咖：建议不要在下午晚些时候或晚上喝咖啡，容易失眠。

简而言之，虽然咖啡可以提神醒脑，但喝太多，还是会带来一系列健康问题。凡事都应适度，咖啡也不例外，适量饮用才能真正起到维护健康的作用。

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