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饿才能瘦？绝食可搞不定内脏脂肪

2024-07-01 07:39:19

前段时间春雨君在网上看到有人分享的快速减肥"小妙招儿"：三天饿九顿！虽说是一句玩笑话，但是现在还是有不少朋友靠绝食来减肥 ...

但是，这种方式真的能让人成功减重？摆脱多余的脂肪吗？对于内脏脂肪来说，绝食又能起到什么样的效果呢？

绝食真的能减肥吗？

最近，德国和英国等多国的研究人员在《自然代谢》杂志上发表了一篇"关于人体在七天完全不进食的情况下会发生什么"的研究。这项研究观察了志愿者在七天内只喝水，不摄入任何食物的效果。结果显示：尽管平均体重减少了 5.7 公斤，但其实减少的并非只是脂肪，肌肉等非脂肪组织也有所损失，而且内脏脂肪几乎并未减少。

饿才能瘦？绝食可搞不定内脏脂肪

研究更发现，结束禁食的人们恢复正常饮食模式后，只通过三天的随意吃喝就差不多恢复了失去的瘦体重。

绝食减肥的危害

长期绝食减肥不仅不能去除内脏脂肪，反而还会给人体带来一些不可逆转的伤害：

1、新陈代谢减慢

绝食意味着摄入的热量极低，身体为了保持生命活动将会降低新陈代谢率，这使得一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性大大增加[1]。

2、营养不良

长时间的绝食会导致身体缺乏必需的维生素、矿物质及其他营养素，引发如贫血、骨质疏松等多种健康问题[2]。

3、影响心理健康

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