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一生中这10年是长寿关键期！长寿的人都做了什么(3)

2024-05-08 07:34:49

4.骨关节炎

骨关节炎的症状主要有关节疼痛、肿胀、活动受限以及关节畸形4个方面。该症的发生与年龄相关，在40岁以上的人群身上患病率为10~17%，而在60岁以上的人群身上，患病率达到了50%以上。

三、人到老年，坚持8个习惯或可延年益寿

日本的研究人员在《年龄与老龄化》上发表的一项研究这次胡，健康的生活习惯与预期寿命延长以及死亡风险下降相关。

该研究对4.9万余名平均年龄56.8岁的受试者进行了调查，分别统计了受试者参与之前1年的生活信息，包括饮食、运动量、吸烟饮酒情况等。

一生中这10年是长寿关键期！长寿的人都做了什么

研究人员统计了8个健康的生活方式，分别是水果≥1次/天、鱼≥1次/天、几乎每天喝牛奶、规律进行运动、体重指数（BMI）在21~25之间、不吸烟或已经戒烟、不喝酒或少量喝酒、每日睡眠时间5.5~7.4小时。

通过对比发现，男性仅有0~2种健康生活方式的受试者死亡率最高，身上有7~8种健康生活方式的相较于0~2种的，死亡风险下降了47%。

而在女性身上，也同样有这样的相关性，有7~8种健康习惯的受试者相较于0~2种的，死亡风险下降了44%。

即便是本身罹患心脑血管疾病、高血压以及癌症等慢性病的患者，身上保持有健康的方式也能对预期寿命产生影响。简单来说，拥有的健康生活方式越多，预期寿命也越长。

另外，在50岁时罹患3种慢性病的受试者，如果拥有0~2种健康生活方式的话，那么预期寿命为25.3年，但如果有至少6种的健康生活方式，预期寿命则会增加到34年，同比延长了8.7年。

长寿并非是一朝得来的，而是点点滴滴健康的生活方式累积而来的，在日常生活中，要戒掉不好的生活习惯，多多养成良好的生活习惯。

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