很多人追求日行万步,甚至日行好几万,虽然走路锻炼可以强筋健骨,促进心血管健康,提高心肺功能等等,但是一味的追求步数,反而容易伤身。
一、每天走1万到2万的人,会怎么样?
50岁的广东大妈张姨,天天都会去家附近的公园散步。自从有了朋友圈晒步数后,张姨每天都坚持至少2万步数。
但走了一段时间后,张姨的膝盖开始疼痛,后来更是痛到走路都有困难。去医院检查后才发现,原来每天上万的步数已经严重损伤了她的膝盖关节,关节腔内形成了大量积液,致使她疼痛难忍。
另一位60岁的陈伯,刚退休不久,为了打发闲暇时间,他每天都暴走3万多步。
坚持半个月左右,某天早上起床,陈伯起身站立时发现右大腿的腿根处有强烈的痛感,当时的他以为只是运动拉伤,就没太在意。
但后来却越来越疼,腿稍微动一下都会痛到呼天喊地,家人见状立即带他去医院检查。检查结果显示,陈伯的大腿骨头因为暴走而断裂了,接下来的几个月里,陈伯都需要卧床休养。
他们走路的原意都是想着锻炼身体,怎么到头来反而伤身呢?原因就是他们都没有考虑自己的身体状况,过量运动之后,可能会带来以下后果:
·膝关节炎
每天暴走2万步以上,对于上了年纪的老年人,特别是有膝盖问题或者心肺功能不全的老年人,这样的运动强度是比较大的。不正确的运动方式易损伤膝关节,造成关节软骨面磨损、剥脱,以及半月板的慢性撕裂,进而导致膝关节发炎,出现关节绞锁、肿痛、弹响以及屈伸活动受限等症状。
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