高脂血症与高血糖、高血压并存,已成为威胁人类健康的三大杀手。
血脂高于正常水平,对身体健康极为不利,尤其容易诱发心脑血管疾病,还可能引起各种并发症。
因此,要注意及时治疗和防治。接下来看看具体的高血脂在体内出现的一些相关征象。
当血脂升高,身体的这2处地方会变“硬”?
1、会导致动脉粥样硬化:当体内的血脂升高,很容易出现动脉粥样硬化。这是因为过多的脂肪堆积在血管里面,导致血管堵塞,血管弹性丧失,这时动脉粥样硬化就会慢慢发生。
2、出现肝硬化:如果体内的血脂不能长期存活,会严重影响体内血液循环。它很可能影响肝脏的排毒和代谢,也可能导致过量血脂在肝脏堆积,出现脂肪肝症状,时间长了会慢慢形成肝硬化。
如果血脂高而不及时重视和预防,可能会发生心脑血管疾病如血栓形成、脑梗死、动脉粥样硬化等,具有很大的潜在风险。
这时,大家需要去医院做四项血脂检测,并可以通过一些食疗、运动等方式进一步调节。
多吃这三个“降脂专家”,有助于降低血脂!
1、绿豆芽
血脂偏高的病人平时可以多吃些清淡且易消化的食物。绿豆芽作为大众餐桌上比较常见的食品。
它对降血脂也起着关键的作用,既能够有效促进体内血液循环,也有利于体内脂肪的燃烧和消耗,从而起到降低血脂的作用。
2、洋葱
洋葱有很高的营养价值。对于体内高血脂的人,平时可以适当食用一些洋葱。它不但有助于软化血管,还可以有效促进身体内钠的排泄。
因此,多吃洋葱不仅可以调节血脂浓度,降血压,还能降低心脑血管疾病生成的风险。
3、食用菌
蘑菇、姬松茸等有很重要的降血脂作用,这些食物不仅能降低血清胆固醇、血浆粘度,还能改善血液循环障碍,调节血脂,以起到保护心脑血管的作用。
此外,健康的生活习惯的养成也很重要。血脂升高的原因一是饮食方面,二是运动过少。
所以对于高血脂人群要降低血脂首先注意改变饮食结构,戒烟戒酒,多喝水,因为喝水可以加快身体的新陈代谢,降低血脂。
注意少油少盐,多吃谷类食物,尽量选择一些脂肪少、蛋白质高、维生素丰富的食物;
其次,久坐不动、活动量少也是导致血脂升高的因素之一,对身体状况非常不利。
一般来说,大家应该每天保持40分钟左右的运动量,可以起到很好的燃脂作用,有助于减轻血管负担,保证新陈代谢的稳定运行。
由此可见,一旦血脂升高,就会出现各种血管问题。因此,面对血脂对身体造成的各种危害,需要我们及时关注和预防血脂问题。通过药物、饮食、生活方式的配合,及早诊断和治疗,从而有效降低体内血脂,使机体处于稳定健康的状态。
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