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这种运动或降低16%死亡风险 比跑步更佳(2)

2022-09-23 10:42:27

此前《柳叶刀》也曾通过8万人、10年的追踪，发现了性价比最高的三种运动：挥拍运动、游泳、有氧运动。

二、每挥拍一次，身体会怎么样？

那么，具体来说，挥拍运动对于身体有什么好处呢？可能收获以下4个好处。

1、调节视觉疲劳

乒乓球、羽毛球等挥拍运动，球的来往速度很快，眼睛需要紧盯着球才能准确判断落点，对于改善睫状肌功能，调节视觉疲劳很有意义。

2、让大脑更灵活

日本一个研究团队发现，帕金森病人进行乒乓球训练，可以明显改善症状，提高记忆力，让大脑更灵活。

3、减脂

挥拍运动还可以燃烧脂肪，以羽毛球为例，打羽毛球属于中等强度运动和耐力运动，既需要体能，又需要技能，综合健康收益比较大。

4、缓解颈椎病

现代人经常伏案工作，坐姿不当的话容易引起颈椎病，而打羽毛球的时候，脖颈需要不断后仰，可以减轻僵硬、酸痛的症状。

三、这4种运动方式劝你放弃，以免加速衰老

不过，要想从运动中获益，学会正确的运动方式必不可少。下面4种运动方式劝你放弃，以免加速衰老。

·忽视高强度运动

高强度的运动不能忽视，可以有效延缓衰老。

发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究发现，进行高强度间歇性锻炼的老年人，可以将线粒体性能提高69%，从而达到降低糖尿病发生风险的效果。

·身体姿态不对

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