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冬季到 享受冰雪运动时要注意自我保护

2023-11-10 07:37:11

英国诺丁汉黑豹冰球队的球员亚当-约翰逊，在比赛中被冰刀割喉，伤重去世，年仅29岁。北京积水潭医院创伤骨科副主任医师孙旭提醒，冬季将至，冰雪运动有一定的危险性，大家在享受运动快乐的时候要注意自我保护，避免意外受伤。

【科普专家】

北京积水潭医院创伤骨科副主任医师孙旭

滑冰：注意保暖，佩戴轻薄手套

滑冰场地主要分为自然场地（户外冰场）和人工场地（室内冰场）。在户外冰场滑冰时要注意冰面安全，避免在有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面滑行。户外结冰季节，天气寒冷，滑冰时要注意保暖。由于冰鞋普遍较薄，保暖性相对较差，注意避免长时间滑行造成足部冻伤。在室内冰场滑行时，通常需要按照逆时针滑行，避免携带坚硬的物品，建议佩戴轻薄手套，防止冰刀割伤。滑冰时务必穿合脚的冰鞋，松紧度应当适宜，如果冰鞋较松，容易发生扭伤，严重时可发生踝关节的骨折。

滑雪：提前热身，禁止冲坡速降

在雪场上滑雪要先热身，滑雪之前要让身体温暖起来，适当的拉伸运动十分重要，同时要注意激活核心肌群。必须选择符合自己能力水平的雪道，并遵守滑雪场所设立的标志，禁止滑入不开放的雪道和区域。做到保护自己、保护他人。避让前方（山下）的滑雪者，他们拥有优先使用雪道的权利。禁止冲坡速降，超越他人时必须选择不危及前方滑雪者的路线滑行。不得在雪道中间、狭窄地段、视线受阻等处停留。牢记雪场的救援电话，不管是新手还是“老司机”都应当学习并遵守《国际雪联十大安全准则》，做到雪板未动，安全先行。

发生外伤，评估四项内容

一旦发生外伤，怎么办？孙旭指出，评估内容主要有四点：有没有出血、红肿、畸形、压痛。

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