所以,别指望吃凉粽子就能减少热量摄入!另外,粽子中的糯米放凉后也会增加消化难度,所以粽子最好还是
趁热吃
。
如果您已经吃了粽子,又害怕餐后血糖过高,不妨试着让身体运动起来。
如果在进食45分钟后运动,即可应对餐后的血糖高峰,辅助平缓血糖上升趋势,减少血糖波动。建议每餐后可运动20~30分钟。
1
控糖操
对于糖友而言,在心肺功能良好的情况下,高强度运动与低强度运动相结合,有氧运动与抗阻运动相结合,更有助于控制血糖。建议每周规律运动3~5次,总时间不低于150分钟。
2
控糖穴
①然谷穴
然谷穴,是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,有深埋精气之说,是升清降浊、平衡水火的首选穴位。然,加上“火”即“燃”,然谷就是消化,经常按按染谷穴,还可以有促进脾胃运化功能,增强消化的作用。
【取穴】
然谷穴,在足内侧缘,舟骨粗隆下方,也就是足内踝尖前下方隆起的骨头。
【方法】
左手按右脚,右手按左脚。每天晚上洗完脚后,可用大拇指用力点柔此处,直到有明显的酸胀感为止,能起到辅助降糖、消渴的功效。
【小窍门】
在按压时,一定要注意慢、深,一下一下的按揉,这样操作透力好,效果更佳。
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