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糖尿病人能不能吃粽子！怎么吃粽子不升糖(3)

2021-06-15 08:20:59

所以，别指望吃凉粽子就能减少热量摄入！另外，粽子中的糯米放凉后也会增加消化难度，所以粽子最好还是

趁热吃

。

如果您已经吃了粽子，又害怕餐后血糖过高，不妨试着让身体运动起来。

糖尿病人能不能吃粽子！怎么吃粽子不升糖

如果在进食45分钟后运动，即可应对餐后的血糖高峰，辅助平缓血糖上升趋势，减少血糖波动。建议每餐后可运动20~30分钟。

1

控糖操

对于糖友而言，在心肺功能良好的情况下，高强度运动与低强度运动相结合，有氧运动与抗阻运动相结合，更有助于控制血糖。建议每周规律运动3~5次，总时间不低于150分钟。

2

控糖穴

①然谷穴

然谷穴，是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，有深埋精气之说，是升清降浊、平衡水火的首选穴位。然，加上“火”即“燃”，然谷就是消化，经常按按染谷穴，还可以有促进脾胃运化功能，增强消化的作用。

【取穴】

然谷穴，在足内侧缘，舟骨粗隆下方，也就是足内踝尖前下方隆起的骨头。

【方法】

左手按右脚，右手按左脚。每天晚上洗完脚后，可用大拇指用力点柔此处，直到有明显的酸胀感为止，能起到辅助降糖、消渴的功效。

【小窍门】

在按压时，一定要注意慢、深，一下一下的按揉，这样操作透力好，效果更佳。

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