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爬楼减肚子 爬楼减肚子吗(2)

2020-03-07 11:13:00

3、爬楼梯具体方案。当右脚踩上台阶，左脚就踩在地面上。身体微微蹲下，膝盖弯曲，不能超过脚尖。两步一个台阶，重心放在右脚上，支撑身体的重量，左脚向外侧抬高，最高处停留。5秒钟后，换脚做同样的动过。刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。

爬楼减肚子吗

随着夏天的到来，天气变得越来越热，这是胖的妹子们，就会担心自己的身材，就这样的暴露在人群中，所以她们就想尽了各种各样的办法在减肥，有喝减肥药的，有运动的，还有甚至不吃饭的，妹子们啊，运动感觉还健康点，其他的两种办法，貌似不是很健康呦，虽然肥减下去了，可是肚子上的却没减下去，那么怎么才能减肚子呢?爬楼梯能减肚子吗?

我们之前住的房子是在5楼，所以每天爬楼梯是我们最头痛的事情，每当走到3楼的时候，我们就累得不行了，必须得歇一会，有人告诉我们爬楼梯能减肥，所以即使再累，我也坚持下来了。每天会爬个几个来回。没办法，真是为了减肥什么办法都得试啊?那么爬楼梯能减肚子吗?让我们一起来了解一下吧!

爬楼梯生理作用

(1)提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。

(2)改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。

(4)发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。

(5)提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。

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