3、爬楼梯具体方案。当右脚踩上台阶,左脚就踩在地面上。身体微微蹲下,膝盖弯曲,不能超过脚尖。两步一个台阶,重心放在右脚上,支撑身体的重量,左脚向外侧抬高,最高处停留。5秒钟后,换脚做同样的动过。刚开始走一个台阶,适应了以后就做2个台阶的锻炼,效果会更好。每次30分钟,每日4次。
爬楼减肚子吗
随着夏天的到来,天气变得越来越热,这是胖的妹子们,就会担心自己的身材,就这样的暴露在人群中,所以她们就想尽了各种各样的办法在减肥,有喝减肥药的,有运动的,还有甚至不吃饭的,妹子们啊,运动感觉还健康点,其他的两种办法,貌似不是很健康呦,虽然肥减下去了,可是肚子上的却没减下去,那么怎么才能减肚子呢?爬楼梯能减肚子吗?
我们之前住的房子是在5楼,所以每天爬楼梯是我们最头痛的事情,每当走到3楼的时候,我们就累得不行了,必须得歇一会,有人告诉我们爬楼梯能减肥,所以即使再累,我也坚持下来了。每天会爬个几个来回。没办法,真是为了减肥什么办法都得试啊?那么爬楼梯能减肚子吗?让我们一起来了解一下吧!
爬楼梯生理作用
(1)提高心血管功能,强壮心肌,增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力,改善心肌血液循环,防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的弹性,增强下肢静脉瓣膜的功能,对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
(3)提高肺功能,增加肺活量,改善肺组织弹性,提高肺血气交换效率,进而提高血氧饱和度,促进全身的新陈代谢。
(4)发展下肢肌肉力量,强壮骨骼,促进骨组织的新陈代谢,防治骨质疏松症。
(5)提高膝关节部位软组织的韧性,增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大,会相应加大膝关节面软骨的磨损。
呼吸道疾病横行,自身免疫力就是最好的防护服。盘点10件破坏免疫力的事,快来自查,看看您有没有做过。[详细]
2023-11-20 07:38:18近期气温骤降,你所在的城市降温了吗?低温寒潮天气对身体影响不小,想要安然过冬,切记做好防寒保暖。[详细]
2023-11-20 07:37:34近日,光腿神器的危害有多大、光腿神器被嘲现代刑具两个话题词登上热搜[详细]
2023-11-20 07:36:40近日,“逍遥丸”在社交平台上热度持续高涨,昨日,话题还一度冲上热搜第一众多网友发帖称逍遥丸专治各种“不开心”“药到emo除”“吃对了甚至有淡斑、美白、祛痘的功效”“心情好了[详细]
2023-11-20 07:35:46随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节,不少网友反映说最近总在咳嗽,怀疑感染支原体肺炎[详细]
2023-11-20 07:35:11血栓病发病率高、隐匿性强,涉及多个器官系统,是一种全身性疾病,包括静脉血栓、动脉血栓、毛细血管血栓等。[详细]
2023-11-17 09:01:31随着天气逐渐寒冷、干燥,皮肤也变得干燥。[详细]
2023-11-17 09:00:35随着人们对健康需求的逐渐提升,“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来,我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,“减油”是其中一项重要内容。[详细]
2023-11-17 09:00:04随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节。[详细]
2023-11-17 08:59:32对于补钙很多人从小补到大,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.不过,不少有可能白补了,警惕这些“偷钙大户”。一边补钙,一边被“偷”。[详细]
2023-11-15 07:34:20老年人易跌倒,会骨折或血压升高导致心脏疾病发作。为避免悲剧,可从日常生活中筛查风险,评估老年人是否容易跌倒。通过一些训练帮助其站稳脚跟,减少跌倒发生,维护身体健康。...
2023-08-25 07:31:09老年人多做这几个动作可有效预防跌倒最近,关于养生补气血的话题屡次登上热搜,引发网友讨论。...
2023-08-28 07:19:04还在熬夜玩手机吗?这些行为都会亏损气血日常体检中发现身体里的一些“疙疙瘩瘩”,尽管可能没什么症状,总会让人心里惦记。...
2023-08-30 07:28:02体检中发现的这些“疙疙瘩瘩”有危险吗?说到“辣”,大家可能都会想到辣椒带来的辣味。其实,有辣味的食材可不止辣椒,不同的食物能带给我们不同的“辣味儿体验”。...
2023-09-08 07:27:21辣椒、大葱、洋葱的辣是同一种吗?今年9月是全民健康生活方式宣传月,活动的主题是“三减三健”从我做起。健康口腔是主要内容之一。关注儿童健康,口腔健康是重中之重。...
2023-09-15 07:36:07根尖周炎危害儿童发育预防要点需弄清开开心心出门吃饭,结果餐厅提供的却不是现做菜品,而是预制菜……你能接受吗?近年来,因为方便快捷,预制菜逐渐进入大众视野。不过,有关它的争议也不少。...
2023-09-25 07:32:44常吃预制菜,对身体究竟有多大伤害?核磁共振检查相信大家都听过,但你知道吗?核磁共振机器一旦开机是永远不能关机的。...
2023-09-27 07:32:29核磁共振与CT,哪种检查项目危害更大?·“本来我是个‘吃货’,现在花钱买了自己喜欢吃的东西,看到之后却觉得很烦,一口都吃不下。会很焦虑,觉得还不如不减。”·“有人担心这些药物的存在会加剧饮食失调和体重羞耻。...
2023-10-16 07:39:34他们用减肥神药瘦下来,真的开心吗?清淡饮食就是吃素吗?喝粥更养胃吗?吃红枣喝红糖可以补血?人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等补品对身体好?维生素C可以预防感冒?越来越多的人开始注重养生。...
2023-10-20 08:25:57喝粥养胃维C防感冒?警惕这些养生误区老话有言“寒露吃豆,入冬打虎”。寒露前后正是豆类成熟收获的时节,黄豆粒在这时逐渐饱满,家家户户的餐桌上少不了各种豆类及豆制品。...
2023-10-20 08:27:57寒露吃豆吃豆制品真的会长结石吗?今天(10月20日)是世界骨质疏松日。骨质疏松是以骨量减少、骨组织微结构破坏,骨骼脆性增加和易发生骨折为特点的全身性疾病。随着人口的老龄化,骨质疏松已经成为全世界的健康问题。...
2023-10-23 07:33:02骨质疏松与年轻人无关?这6个误区了解一下!近段时间,减重市场动态频频。跟之前的超适应症用药减肥的情况不同,今年7月,国产利拉鲁肽的肥胖或超重适应症已经获批在中国上市。...
2023-11-03 07:35:14躺着就能瘦的网红减肥针真的靠谱吗?随着人们对健康需求的逐渐提升,“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来,我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,“减油”是其中一项重要内容。...
2023-11-17 09:00:04调和油不如动物油?揭露脂肪消费误区近期气温骤降,你所在的城市降温了吗?低温寒潮天气对身体影响不小,想要安然过冬,切记做好防寒保暖。...
2023-11-20 07:37:34低温寒潮天气来袭,送你温暖过冬小贴士