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这些行为要改掉！以为很舒服实则很伤身体的行为 (2)

2024-08-26 10:22:36

当“葛优躺”时，身体和沙发的座椅、靠背之间形成一个三角形，后背处于悬空状态，此时，肩部和腰部就成了受力点，很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损伤。如果这个时候给自己拍个照，你会发现，此时的头部其实是呈现前倾的状态，有研究证实，弯曲角度越大，颈椎受到的压力也越大，长期“葛优躺”会加速颈椎间盘的退变，带来肩颈背酸痛、头晕恶心等不适。

为了长远打算，最好还是尽量避免一下这种短暂的舒爽。

4.关灯玩手机

睡前看手机，是大多数的人习惯，但这种习惯却会从方方面面给眼睛带来伤害。

首先，它会破坏由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织组成的眼表结构。由于屏幕和周围的光差较大，若长时间在黑暗中使用手机，泪膜的稳定性会遭到破坏，还会出现角膜干燥、结膜充血的情况。

其次，会影响眼压稳定性。暗环境下，许多人会近距离盯着屏幕，此时，瞳孔缩小，眼球内聚，眼压会小幅增高。而长期盯着屏幕滑动，眼球肌肉也在保持运动，进一步增加了眼压。

最后，它会给眼睛健康带来长期的损害。人的眼球中有一道感官组织，能提供给人90%以上的视觉信息，也就是位于视网膜的黄斑，手机屏幕会释放蓝光，若高强度的蓝光长时间进入眼睛，就会加大罹患黄斑疾病的风险。

另外，许多睡眠不好的年轻朋友习惯在睡前看助眠视频，但这只是饮鸩止渴。手机里的信息会刺激大脑，若看得入迷，破坏了昼夜节律，就不只是睡不着这么简单了，还会影响第二天的生活规律。

5.经常掏耳朵

每个家庭都会常备掏耳勺，有些人还可能会去采耳，每当看到一大块耳屎被挖出来，别提有多爽了。不过，大多数人其实都不必掏耳朵。

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