不吃晚饭会有哪些健康隐患和危害?不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病?
长期不吃晚饭可能会对身体造成较多危害,但可能没有十种之多,常见的主要包括引起营养不良、影响睡眠、影响精神情绪、易患胃部疾病等。由于存在个体差异,每个人对晚饭的需求也有所不同,因此晚饭可以少吃,但是不建议长期不吃。
1、营养不良:人体的正常生理需求通过一日三餐满足,如果长期处于饥饿的状态,可能会造成营养不良的情况,如新陈代谢速度降低、消瘦等,有时还可能会诱发低血糖,出现心慌、出冷汗等表现;
2、影响睡眠:人在饥饿状态下,大脑会变得异常活跃,白天的能量消耗不能在晚上得到补充,长时间如此会导致失眠的几率增加,进而影响第二天的工作、学习,出现恶性循环;
3、影响精神情绪:晚上不吃饭会导致人体饥饿,容易影响精神情绪,人容易出现情绪低落、精神不佳,或变得烦躁、易怒等情况。长期如此不利于心理健康,建议尽量避免;
4、易患胃部疾病:长时间不吃晚餐还会导致夜间反酸,也会对胃黏膜造成一定损害,尤其在胃黏膜保护功能出现问题时,胃酸腐蚀黏膜会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病,长此以往会增加患胃癌的可能性。
此外,还会导致胆囊炎、胆囊结石等疾病的患病率增加,与胆囊中胆汁的排出受阻、胆汁积存在胆囊内等原因有关。因此,建议广大人群正常吃晚餐,饭后1-2小时可适当进行散步、瑜伽等运动,以便机体处于更为健康的状态。
不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病
一般情况下,不吃晚餐对身体有害,不建议不吃晚饭。具体如下:
1、营养不良:长期不吃晚餐会导致人体能量摄入不够,可造成消化不良、营养不良等临床表现。长期营养不良还可导致免疫力下降,出现低血糖的症状。
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