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不吃晚饭会有哪些健康隐患和危害 不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病?(2)

2、胃部疾病:不吃晚餐胃会长期处于空腹时期,会诱发饥饿感,没有食物的消耗就会导致胃酸不断分泌,对胃黏膜造成一定的刺激作用,可能会引起胃部疾病的发生。

3、降低大脑功能:人体在晚上时,血糖含量是比较低的,倘若不吃晚饭,体内的血糖会更低,大脑得不到营养的供给,进而影响大脑功能,出现记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降以及注意力不集中等现象。

建议患者要养成良好的作息时间和饮食习惯,保证营养均衡,晚餐可以选择易消化、易吸收的食物,比如食用新鲜的蔬菜、水果等,避免高脂肪、高蛋白、高淀粉等不易消化的食物。

长期不吃晚饭可能会对身体造成较多危害,但可能没有十种之多,常见的主要包括引起营养不良、影响睡眠、影响精神情绪、易患胃部疾病等。由于存在个体差异,每个人对晚饭的需求也有所不同,因此晚饭可以少吃,但是不建议长期不吃。

1、营养不良:人体的正常生理需求通过一日三餐满足,如果长期处于饥饿的状态,可能会造成营养不良的情况,如新陈代谢速度降低、消瘦等,有时还可能会诱发低血糖,出现心慌、出冷汗等表现;

2、影响睡眠:人在饥饿状态下,大脑会变得异常活跃,白天的能量消耗不能在晚上得到补充,长时间如此会导致失眠的几率增加,进而影响第二天的工作、学习,出现恶性循环;

3、影响精神情绪:晚上不吃饭会导致人体饥饿,容易影响精神情绪,人容易出现情绪低落、精神不佳,或变得烦躁、易怒等情况。长期如此不利于心理健康,建议尽量避免;

4、易患胃部疾病:长时间不吃晚餐还会导致夜间反酸,也会对胃黏膜造成一定损害,尤其在胃黏膜保护功能出现问题时,胃酸腐蚀黏膜会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病,长此以往会增加患胃癌的可能性。

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