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不吃晚饭会有哪些健康隐患和危害 不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病？

2024-08-13 15:02:53

不吃晚饭会有哪些健康隐患和危害？不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病？

长期不吃晚饭可能会对身体造成较多危害，但可能没有十种之多，常见的主要包括引起营养不良、影响睡眠、影响精神情绪、易患胃部疾病等。由于存在个体差异，每个人对晚饭的需求也有所不同，因此晚饭可以少吃，但是不建议长期不吃。

1、营养不良：人体的正常生理需求通过一日三餐满足，如果长期处于饥饿的状态，可能会造成营养不良的情况，如新陈代谢速度降低、消瘦等，有时还可能会诱发低血糖，出现心慌、出冷汗等表现；

2、影响睡眠：人在饥饿状态下，大脑会变得异常活跃，白天的能量消耗不能在晚上得到补充，长时间如此会导致失眠的几率增加，进而影响第二天的工作、学习，出现恶性循环；

3、影响精神情绪：晚上不吃饭会导致人体饥饿，容易影响精神情绪，人容易出现情绪低落、精神不佳，或变得烦躁、易怒等情况。长期如此不利于心理健康，建议尽量避免；

4、易患胃部疾病：长时间不吃晚餐还会导致夜间反酸，也会对胃黏膜造成一定损害，尤其在胃黏膜保护功能出现问题时，胃酸腐蚀黏膜会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病，长此以往会增加患胃癌的可能性。

此外，还会导致胆囊炎、胆囊结石等疾病的患病率增加，与胆囊中胆汁的排出受阻、胆汁积存在胆囊内等原因有关。因此，建议广大人群正常吃晚餐，饭后1-2小时可适当进行散步、瑜伽等运动，以便机体处于更为健康的状态。

不吃晚饭对身体的危害大吗会引起什么疾病

一般情况下，不吃晚餐对身体有害，不建议不吃晚饭。具体如下：

1、营养不良：长期不吃晚餐会导致人体能量摄入不够，可造成消化不良、营养不良等临床表现。长期营养不良还可导致免疫力下降，出现低血糖的症状。

2、胃部疾病：不吃晚餐胃会长期处于空腹时期，会诱发饥饿感，没有食物的消耗就会导致胃酸不断分泌，对胃黏膜造成一定的刺激作用，可能会引起胃部疾病的发生。

3、降低大脑功能：人体在晚上时，血糖含量是比较低的，倘若不吃晚饭，体内的血糖会更低，大脑得不到营养的供给，进而影响大脑功能，出现记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降以及注意力不集中等现象。

建议患者要养成良好的作息时间和饮食习惯，保证营养均衡，晚餐可以选择易消化、易吸收的食物，比如食用新鲜的蔬菜、水果等，避免高脂肪、高蛋白、高淀粉等不易消化的食物。

长期不吃晚饭可能会对身体造成较多危害，但可能没有十种之多，常见的主要包括引起营养不良、影响睡眠、影响精神情绪、易患胃部疾病等。由于存在个体差异，每个人对晚饭的需求也有所不同，因此晚饭可以少吃，但是不建议长期不吃。

1、营养不良：人体的正常生理需求通过一日三餐满足，如果长期处于饥饿的状态，可能会造成营养不良的情况，如新陈代谢速度降低、消瘦等，有时还可能会诱发低血糖，出现心慌、出冷汗等表现；

2、影响睡眠：人在饥饿状态下，大脑会变得异常活跃，白天的能量消耗不能在晚上得到补充，长时间如此会导致失眠的几率增加，进而影响第二天的工作、学习，出现恶性循环；

3、影响精神情绪：晚上不吃饭会导致人体饥饿，容易影响精神情绪，人容易出现情绪低落、精神不佳，或变得烦躁、易怒等情况。长期如此不利于心理健康，建议尽量避免；

4、易患胃部疾病：长时间不吃晚餐还会导致夜间反酸，也会对胃黏膜造成一定损害，尤其在胃黏膜保护功能出现问题时，胃酸腐蚀黏膜会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病，长此以往会增加患胃癌的可能性。

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