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饭后别做这两件伤胃的事 伤胃的食物有哪些？

2024-07-31 15:08:06

饭后别做这两件伤胃的事，伤胃的食物有哪些？

晚饭后最忌讳的就是马上运动，比如跑步或跳绳等运动，都是不适合晚饭后马上做的。因为晚饭后，人体的血液都会集中在胃肠道。饭后如果进行剧烈的活动，就会导致四肢的血流量更多，人体的消化和肠道的吸收能力就会减弱。晚饭后剧烈的活动，会拉伸胃部，导致胃痉挛，引起胃胀气，还会增加胃下垂的可能。尤其是针对那些胃不好的人群，一定要避免晚饭后剧烈的活动。

晚饭后喝水是大家经常做的事，包括喝汤和饮料等等，都是属于喝水的范围。晚饭后通常不会有太多的运动，如果吃得过饱就会容易导致消化不良，胃部会大量的分泌胃酸。吃完晚饭之后马上喝水，就会对其造成刺激，尤其是喝大量的汤水或喝碳酸的饮料。晚饭后马上喝水，还会导致本就比较稀的食物过早的跳过胃部的消化，比如米粥或米糊等等。这会让人产生饥饿的感觉，对于正处在减肥的人来说是没有好处的。并且，饭后马上喝水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

晚饭后不能马上喝水或做运动，那就应该掌握正确的做法。比如可以在饭后半个小时或一小时之后再选择喝水，或者等食物消化得差不多了之后再选择喝水。但是，晚上尽量不要大量的喝汤或喝含有糖的饮料，以免会给自己的肠胃增加负担。此外，饭后半个小时到一小时的时候，可以选择一些舒缓的运动项目，比如散步或瑜伽等等。既能达到保健的作用，又能够改善身体的免疫力。但尽量不要选择那些剧烈的活动，最好是等食物消化完之后再去运动。值得注意的是，晚饭后做一些剧烈的活动，可能会影响睡眠质量，因此运动后最好是在一个小时之后再睡觉。

伤胃的食物有哪些

伤胃的食物有辛辣刺激的食物、油腻的食物、腌制的食物、产气的食物等，具体如下：

1、辛辣刺激的食物：比如辣椒、芥末、烟酒、生姜，胡椒，咖喱等刺激性比较大，损伤胃黏膜，容易引起黏膜充血，甚至糜烂引发胃炎。

2、油腻的食物：比如烤鸡、烤鸭、糕点、猪皮、肥肉等增加胃肠负担，容易引起消化不良。

3、腌制的食物：比如酸菜、腊肉、咸鱼、火腿等亚硝酸盐比较高，摄入过多，可增加胃癌的风险。

4、产气的食物：比如洋葱、大蒜、萝卜豆制品等容易发酵产气引起胃部胀气。

建议均衡饮食，少量多次进食。

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