长期轻断食对身体有什么影响?长期轻断食会不会得胃病?
轻断食对身体的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、营养不良、免疫力下降等,若是出现以上身体不适,建议积极就医治疗。
1、精神萎靡:
轻断食是一种比较常见的减肥方法,虽然能够在一定程度上帮助减轻体重,但是不当的轻断食会对身体健康产生负面影响,比如可能会使身体缺乏足够的能量和营养素,主要表现为精神萎靡,还有可能会同时出现注意力不集中、思维迟缓等症状。
2、胃痛:
轻断食期间胃内容物较少,胃酸可能会直接刺激胃黏膜,导致胃黏膜损伤,引起胃痛,还有可能会增加患有胃炎、胃溃疡等疾病的风险。
3、便秘:
在轻断食期间会导致肠道蠕动减慢,影响正常的排便功能,造成便秘,如果便秘持续存在,还有可能会引起肠炎、肠道菌群失调等疾病。
4、营养不良:
如果轻断食的持续时间比较长,可能会导致机体缺乏维生素、矿物质等必要的营养素,进而会导致营养不良。
5、免疫力下降:
长此以往还会导致身体的正常生理功能受到影响,使免疫系统的功能下降,容易受到细菌、病毒等病原微生物的侵袭,增加患病的风险。
如果对自己的身材不满意,可以通过跳绳、跑步、游泳等运动进行减肥,不可以过度节食。
长期轻断食会不会得胃病
轻断食通常是指在断食期间,采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白饮食的方式进行饮食。可能会出现营养不良、胃部不适、低血糖、便秘、内分泌失调这些危害。
1、营养不良
如果患者在断食期间不吃饭,会导致身体无法摄入足够的营养,从而出现营养不良的情况,患者会出现乏力、精神萎靡等症状。建议患者需要注意保持饮食营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等。
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