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久坐久躺对身体有什么影响会气虚吗？怎么调理？

2024-06-18 10:40:09

久坐久躺对身体有什么影响会气虚吗？

久坐久躺容易引起身体免疫力下降，还会增加患上疾病的几率。

长时间久坐久躺可能会影响到身体的血液循环，容易引起身体乏力或者是肌肉以及骨骼酸痛等现象，还会导致消化功能下降，从而出现食欲下降以及恶心呕吐等现象。如果长时间的缺乏运动，还会导致肠胃蠕动不良，所以也会引起便秘，严重时可能会导致关节僵硬以及肌肉萎缩。

平时要适当的做一些运动，如果是长期卧床患者，要注意加强护理，经常按摩。

久卧伤气是指长期卧床在一定程度上导致气的耗损,影响气机运行,从而使肌肉筋骨之气不断衰弱,久则伤及五脏六腑之气。长期卧床时,人体新陈代谢的速度降低,营养物质的吸收会受到一定影响,从而导致气血运行受阻,各脏腑经络得不到充分濡养,使人体虚弱无力,最终出现一系列气虚的表现,如精神不振、神疲乏力、声低懒言、头晕眼花、疲倦自汗、面色白、舌质淡、脉虚弱无力等症状。

久坐久躺怎么调理？

久坐可以通过运动疗法、体位调整、肌肉锻炼、功能性训练、针灸治疗等方法来缓解。

1.运动疗法

久坐后可以通过慢跑、快走等有氧运动促进全身血液循环，改善身体僵硬的情况。此方法适合长时间伏案工作的人群，能够有效预防静脉血栓形成。

2.体位调整

久坐期间可以适当改变姿势，如交叉腿、伸展腿部等，以减轻下肢麻木的症状。此方法适用于需要长时间保持坐姿的人群，可减少对血管及神经的压迫。

3.肌肉锻炼

久坐后可以通过拉伸运动放松背部、肩颈部位的肌肉，也可以通过游泳、打羽毛球等方式增强四肢力量。此方法适合经常久坐不动的人群，有助于提高身体柔韧性和耐力。

4.功能性训练

功能性训练旨在提高身体的功能性表现，如平衡、协调等，从而帮助缓解久坐带来的影响。例如使用哑铃进行肩部稳定性练习。此方法适合希望提高身体功能适应性的群体，可降低因长时间静止而引起的不适感。

5.针灸治疗

针灸治疗通过刺激穴位来调节气血流通，缓解因久坐导致的局部血液循环不畅等问题。对于存在长期久坐需求但需维持一定活动量者而言，上述措施有利于预防深静脉血栓形成。

长时间坐着会导致身体处于一种固定的姿势，容易引发腰背疼痛等问题。建议每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，预防相关疾病的发生。

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