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久坐的人最佳运动方式 2022-06-13 14:11:56

平时可以适量增加运动量，比如快步走、跑步、游泳、打球、跳绳等运动方式，可以根据自身的身体状况、耐受情况以及既往运动方式决定。...[详细]
1久坐对肠道的危害

久坐对肠道的危害有哪些
久坐、久站都对直肠有危害，久坐使直肠颈部的血流受影响，血管的压力增加，慢慢扩张、变薄，形成静脉的团块状，从而发生痔疮。长时间站也会影响直肠和肛管的静脉回流，导致血管慢慢扩张，肛管周围形成痔核，使痔疮的发生率增高，同时长时间站立会增加直肠黏膜脱垂、脱肛的可能性。
长时间坐也会导致人体的肠道消化能力减弱，肠蠕动减慢，大便在直肠停留时间过久后，粪便中的有毒、有害物质，对肠黏膜损害的时间增加...[详细]
2久坐是多长时间算久坐

久坐是多长时间算久坐
一般超过一个小时坐着，往往就叫久坐的了。所以间隔四十分钟起来活动五六分钟，最好是活动十分钟为好。所以若能坚持时常起来走动效果会好些。当然若是十分不方便的，可以选择站起来休息一会儿。如果本人觉得累了或者不舒服，那就不要坐了，还是赶紧站起来休息。
久坐办公室的人容易患哪些疾病？
1.腰椎间盘突出、颈椎病。腰椎间盘突出和颈椎病都是办公室的头号杀手,而导致这一种疾病高发最...[详细]
3久坐办公室怎么减肚子

久坐办公室怎么减肚子
1、调整饮食：可以多食用蔬菜，少接触肥肉、糖类、淀粉类食物，尽量减少接触零食；
2、加强锻炼：小学或中学有课间广播体操，在办公室也可到10点钟进行锻炼，做操活动20分钟。此外，可选择下班走路回家，使用计步器监测步数或晚上下班跑步、游泳等。
久坐对肾的危害是什么
1、久坐不动，很容易就会出现肚子上面长出赘肉。而且身体没有运动就会缺乏活力，更容易出现肥胖的现象。[详细]
4久坐屁股疼怎么缓解

久坐屁股疼怎么缓解
久坐后屁股出现疼痛，可以采用针对性的治疗方法来缓解病情。比如对臀部进行推拿、按摩手法，或者进行局部针灸治疗，往往会有一定的缓解效果。可以降低局部软组织的张力，松解僵硬的肌肉促进循环，可以缓解疼痛。如果疼痛相对较重，可以口服非甾体消炎药物，具有更好的镇痛功效。结合冲击波、中频直流电等物理治疗的方法，会具有更好的疗效。如果是由于腰部病变波及臀部出现放射性疼痛时，要配合营养神经的药物，或者中成药...[详细]
5久坐的危害

久坐的危害有哪些
久坐的危害包括姿势不正引起颈椎退变，压力引起椎间盘突出以及脊柱的退变侧弯，还有经久坐引起下肢静脉循环的障碍，比较严重时，下肢静脉血管障碍引起下肢静脉栓塞。下肢静脉栓塞之后，如果出现病人新的栓子脱落，会引起危急症状，比如肺栓塞，甚至危及生命。
久坐办公室的病人会出现颈椎的退变，颈椎退变出现之后，会引起上肢神经症状，比如酸困、麻木、头晕目眩，颈椎活动的过程中会听到弹响，与久坐有关。除...[详细]

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