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长时间睡眠会导致什么后果 长时间睡眠不好血压会高吗

2024-06-11 17:10:41

长时间睡眠会导致什么后果？睡觉时间过长容易影响气血运行、容易疲劳、增加心脏病风险、肥胖等。

1、影响气血运行

在中医上来说久卧伤气。保证充足的睡眠固然很重要，但是生命在于运动，长时间睡眠或长久卧床，容易导致气血运行不畅，脾气虚出现神疲乏力、肢体倦怠、反应迟钝、消化能力下降、昏昏欲睡等；长时间不能呼吸新鲜空气，影响肺的正常生理功能，也会出现声音低微、容易感冒、呼吸道免疫功能的低下等。

2、容易疲劳

长期处于睡眠状态，血液流速缓慢，新陈代谢缓慢，容易使一些代谢产物在体内堆积，会产生疲劳感，四肢无力，精神萎靡等。

3、增加心脏病风险

人体长期处于睡眠状态，副交感神经活跃，交感神经受到抑制会伴随有内分泌系统的改变，使心脏长期处于一种相对较弱的代谢状态，从而影响心脏功能增加心脏病的发作风险。

4、肥胖

人体长时间的处于睡眠状态，体内所摄入的食物分解速度缓慢，消耗的热量比较少，新陈代谢缓慢，久而久之就容易形成肥胖。

长时间睡眠不好血压会高吗

长期睡眠不足是有可能导致血压高的。

如果只是偶尔一两次睡眠不好，一般不会引起血压的升高。

如果是长期的睡眠不好，有可能会影响血压节律，出现昼夜血压失调的情况，有可能增加心、脑、肾等靶器官的损害程度，导致机体状态差，另外失眠会对心理产生影响，比如说烦躁等情绪也会激活交感神经，导致内分泌的变化，交感神经兴奋性增加，缩血管激素分泌增多，释放多巴胺，导致血管收缩，外周阻力增加，就会引起血压偏高。

建议保持良好的生活习惯，调整睡眠，必要时候可以吃一些中成药调整，比如说乌灵胶囊等，严重失眠可以偶尔吃地西泮或者右佐匹克隆等来改善睡眠，必要时可以就医。

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