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电饭锅蒸地瓜的做法 电饭锅蒸地瓜的做法

2020-02-28 08:41:22

板栗是人们特别喜欢吃的一种食材，虽然板栗特别不好剥，但是也抵挡不了人们对它的喜爱。可是因为很多人都知道板栗不可以多吃，吃多了会消化不良。那么，女性在月经期间能不能吃板栗呢?

月经期间能吃板栗吗

经期可以吃板栗，一般不会对月经造成影响，并且板栗中含有的营养物质对健康有很多好处，尤其经期脾胃功能异常和身体虚的女性吃些板栗可以增强脾胃功能，防止身体素质降低。但是经期尽量吃蒸或者煮熟的板栗，不要吃糖炒的或者生的。其次，任何东西吃多了都会影响健康，板栗也不例外，一次吃太多会出现滞气症状。月经期间还要注意保持饮食清淡，勿吃辛辣和生冷的食物，同时还应该做好保暖措施，禁止性生活，否则容易引起妇科炎症和月经不调。另外，小编给大家介绍两款美味的板栗食谱：

一、栗子蒸甘薯。材料：甘薯250克，栗子100克。调味料：冰糖适量。做法：1、甘薯洗净，去皮切小块，放入电饭锅中蒸熟，取出备用。2、栗子洗净，以加糖热水煮10分钟，再泡凉水剥掉外皮，备用。3、将处理好的甘薯和栗子混合，即可食用。营养功效：栗子与甘薯，味道都相当甘甜，生理期间想吃甜食却又怕胖时，不妨食用此道点心，在获得饱腹感时，亦可补充体力，丰富的膳食纤维，也能促进排毒。

二、栗子烧鸡。材料：姜、葱、蒜各5克，栗子100克，鸡腿肉250克。调味料：橄榄油、酒、酱油、蚝油、盐各适量。做法：1、所有材料洗净，栗子去壳，鸡腿肉切块，蒜、姜切薄片，葱切段。2、起油锅，放入姜、蒜和葱爆香，将鸡腿肉加入翻炒快到熟时，再加入栗子、水适量，调味料，继续炒至收汁即可。营养功效：栗子富含B族维生素，有助于安定神经、提升食欲，生理期间，若觉得没有胃口、精神差，可食用此菜，补充不足的B族维生素，提升睡眠品质。

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