当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 正文

电饭锅蒸地瓜的做法 电饭锅蒸地瓜的做法

板栗是人们特别喜欢吃的一种食材,虽然板栗特别不好剥,但是也抵挡不了人们对它的喜爱。可是因为很多人都知道板栗不可以多吃,吃多了会消化不良。那么,女性在月经期间能不能吃板栗呢?

月经期间能吃板栗吗

经期可以吃板栗,一般不会对月经造成影响,并且板栗中含有的营养物质对健康有很多好处,尤其经期脾胃功能异常和身体虚的女性吃些板栗可以增强脾胃功能,防止身体素质降低。但是经期尽量吃蒸或者煮熟的板栗,不要吃糖炒的或者生的。其次,任何东西吃多了都会影响健康,板栗也不例外,一次吃太多会出现滞气症状。月经期间还要注意保持饮食清淡,勿吃辛辣和生冷的食物,同时还应该做好保暖措施,禁止性生活,否则容易引起妇科炎症和月经不调。另外,小编给大家介绍两款美味的板栗食谱:

一、栗子蒸甘薯。材料:甘薯250克,栗子100克。调味料:冰糖适量。做法:1、甘薯洗净,去皮切小块,放入电饭锅中蒸熟,取出备用。2、栗子洗净,以加糖热水煮10分钟,再泡凉水剥掉外皮,备用。3、将处理好的甘薯和栗子混合,即可食用。营养功效:栗子与甘薯,味道都相当甘甜,生理期间想吃甜食却又怕胖时,不妨食用此道点心,在获得饱腹感时,亦可补充体力,丰富的膳食纤维,也能促进排毒。

二、栗子烧鸡。材料:姜、葱、蒜各5克,栗子100克,鸡腿肉250克。调味料:橄榄油、酒、酱油、蚝油、盐各适量。做法:1、所有材料洗净,栗子去壳,鸡腿肉切块,蒜、姜切薄片,葱切段。2、起油锅,放入姜、蒜和葱爆香,将鸡腿肉加入翻炒快到熟时,再加入栗子、水适量,调味料,继续炒至收汁即可。营养功效:栗子富含B族维生素,有助于安定神经、提升食欲,生理期间,若觉得没有胃口、精神差,可食用此菜,补充不足的B族维生素,提升睡眠品质。