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电饭锅蒸地瓜的做法 电饭锅蒸地瓜的做法

2020-02-28 08:41:22

板栗是人们特别喜欢吃的一种食材，虽然板栗特别不好剥，但是也抵挡不了人们对它的喜爱。可是因为很多人都知道板栗不可以多吃，吃多了会消化不良。那么，女性在月经期间能不能吃板栗呢?

月经期间能吃板栗吗

经期可以吃板栗，一般不会对月经造成影响，并且板栗中含有的营养物质对健康有很多好处，尤其经期脾胃功能异常和身体虚的女性吃些板栗可以增强脾胃功能，防止身体素质降低。但是经期尽量吃蒸或者煮熟的板栗，不要吃糖炒的或者生的。其次，任何东西吃多了都会影响健康，板栗也不例外，一次吃太多会出现滞气症状。月经期间还要注意保持饮食清淡，勿吃辛辣和生冷的食物，同时还应该做好保暖措施，禁止性生活，否则容易引起妇科炎症和月经不调。另外，小编给大家介绍两款美味的板栗食谱：

一、栗子蒸甘薯。材料：甘薯250克，栗子100克。调味料：冰糖适量。做法：1、甘薯洗净，去皮切小块，放入电饭锅中蒸熟，取出备用。2、栗子洗净，以加糖热水煮10分钟，再泡凉水剥掉外皮，备用。3、将处理好的甘薯和栗子混合，即可食用。营养功效：栗子与甘薯，味道都相当甘甜，生理期间想吃甜食却又怕胖时，不妨食用此道点心，在获得饱腹感时，亦可补充体力，丰富的膳食纤维，也能促进排毒。

二、栗子烧鸡。材料：姜、葱、蒜各5克，栗子100克，鸡腿肉250克。调味料：橄榄油、酒、酱油、蚝油、盐各适量。做法：1、所有材料洗净，栗子去壳，鸡腿肉切块，蒜、姜切薄片，葱切段。2、起油锅，放入姜、蒜和葱爆香，将鸡腿肉加入翻炒快到熟时，再加入栗子、水适量，调味料，继续炒至收汁即可。营养功效：栗子富含B族维生素，有助于安定神经、提升食欲，生理期间，若觉得没有胃口、精神差，可食用此菜，补充不足的B族维生素，提升睡眠品质。

月经期吃杨梅可以吗

月经期间可以吃杨梅，杨梅不会对月经造成什么大的影响。如果有影响，因为杨梅是酸性的食物，可能有收敛的作用，但其收敛的作用也非常有限，不会对整体的月经量造成什么影响。尽量吃常温的，不要吃刚从冰箱里面拿出来的。避免引起胃肠道的不适，避免过于寒凉，而诱发或加重痛经，影响月经量。月经期间如果有经前期综合征，比如烦躁、拉肚子、乳房胀、抑郁等症状，可以多吃含糖量比较高的高碳水化合物的食物，比如蛋糕、面包。可以少吃点高蛋白的饮食，比如肉类之类的。少吃盐、不喝咖啡和茶，适当的补充维生素E、维生素B和微量元素。

杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生吞生津，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。杨梅中含有维生素b、c，对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。

电饭锅蒸地瓜的做法

红薯属于蔬菜中的一类，表皮呈现红色，里面的肉质是橘黄色的，红薯中富含丰富的营养物质和微量元素，比如钙铁锌硒等，而且红薯还有一个特别大的功效，可以治疗便秘，在冬天的时候红薯最为普遍。如果想要吃红薯的话，可以用电饭锅蒸红薯，加入冷水，煮沸就可以食用了。

一、1.普通电饭煲，电饭煲内加入冷水，水不要过深，3厘米左右就够了，这样也可以节约时间，放入电饭煲配套的蒸锅。

2.将红薯洗干净，如果不喜欢连皮一起蒸的话，用削皮刀将红薯皮削掉！红薯皮口感不甜，但含有很高的粗纤维，如果是想治疗便秘可以保留红薯皮，如果是为了好吃，那最好削掉。

3.将整根红薯放入蒸锅，如果觉得整根太大，可以将红薯切成小段，红薯放入蒸锅后，电饭煲蒸煮半小时即可！如果不确定是否熟透，可以用竹筷插入红薯里，能轻松穿透，就是熟了。

4.电饭煲蒸红薯，简单方便，红薯香甜美味，还能治疗便秘清理肠胃。

二、1、首先要把所蒸的红薯洗干净，有的爱干净的人还削皮。但是我告诉大家，最好不要，这样有助于保持红薯的原味溜走。

其次，找一个要蒸的容器，给里边盛上30分钟足够挥发的水，然后把红薯放进去。

然后，盖上盖子，把火点着，直到开锅，也就是锅有大量的气体冒出的时候就说明锅开了，然后把火放小，现在开始看时间30分钟就好了。在这个过程中最后不要开锅，以免中途跑气。

最后，开锅很，用筷子扎一下，看能否扎透，这样也能判断红薯到底熟了没有，正常情况下，按照我说的方法就不会错了。开锅后拿筷子拿，小心烫手。

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