立冬该怎么养生
立冬后如何正确养生
1、敛阳气，潜意藏志
立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，在精神调养上，中医讲究入冬后，在精神调养上要做到力求其静，含而不露，避免烦扰。
立冬时节如何正确养生
遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和，这样才可使阳气内收，利于养藏，更健康的迎接春天。
2、莫伤阳，添衣保暖
立冬过后，天气寒冷，寒邪易伤阳气，也易诱发各种疾病。《黄帝内经》告诉我们要“去寒就温，无泄皮肤”，立冬时节是一年中气温下降速度最快的时段，所以在这段时间里，要注意做好防寒保暖的工作。遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的养藏原则，及时增添衣物，注意保暖。但也不要一下穿得过多，不利于养阴养藏。
立冬时节注意防寒保暖
冬季防寒保暖应做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”，衣着上要注意“养藏”。同时还要注意好背部的保暖，特别是老人一定要暖好背，保护好阳气。
3、待日光，早卧晚起
立冬之后，作息时间也与秋季不同，要“早卧晚起，必待日光”，就是要人们“日入而息，日出而作”，晚上早早的上床，准备睡觉，晚上不要熬夜，熬夜是很伤阳气的，所以要养成一个早睡晚起的习惯，更利于阳气的潜藏，养精蓄锐。
立冬时节作息要早睡晚起
另外，居室内应温度适宜，不可过热，过热汗出易伤及阳气，也容易在外出之时冒触风寒。
睡前用热水泡一泡脚，促进体内气血的流通，促进阳气的生发。晚上睡觉的时候也要盖好被子，被子可以选择厚实一点的，防止半夜翻身、漏风受凉，导致阳气外泄。
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