> 正文

立冬该怎么养生 立冬的习俗是什么吃什么

2022-11-07 09:38:48

立冬该怎么养生

立冬后如何正确养生

1、敛阳气，潜意藏志

立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期，在精神调养上，中医讲究入冬后，在精神调养上要做到力求其静，含而不露，避免烦扰。

立冬时节如何正确养生

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和，这样才可使阳气内收，利于养藏，更健康的迎接春天。

2、莫伤阳，添衣保暖

立冬过后，天气寒冷，寒邪易伤阳气，也易诱发各种疾病。《黄帝内经》告诉我们要“去寒就温，无泄皮肤”，立冬时节是一年中气温下降速度最快的时段，所以在这段时间里，要注意做好防寒保暖的工作。遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的养藏原则，及时增添衣物，注意保暖。但也不要一下穿得过多，不利于养阴养藏。

立冬时节注意防寒保暖

冬季防寒保暖应做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”，衣着上要注意“养藏”。同时还要注意好背部的保暖，特别是老人一定要暖好背，保护好阳气。

3、待日光，早卧晚起

立冬之后，作息时间也与秋季不同，要“早卧晚起，必待日光”，就是要人们“日入而息，日出而作”，晚上早早的上床，准备睡觉，晚上不要熬夜，熬夜是很伤阳气的，所以要养成一个早睡晚起的习惯，更利于阳气的潜藏，养精蓄锐。

立冬时节作息要早睡晚起

另外，居室内应温度适宜，不可过热，过热汗出易伤及阳气，也容易在外出之时冒触风寒。

睡前用热水泡一泡脚，促进体内气血的流通，促进阳气的生发。晚上睡觉的时候也要盖好被子，被子可以选择厚实一点的，防止半夜翻身、漏风受凉，导致阳气外泄。

4、适量运动，动静结合

冬季养生虽然要“敛阴护阳”，但是也要注意锻炼，不能整日呆在温暖的房子里，适当的走出去感受冬天，户外活动既可以增加身体热量，又可以提高肌体耐寒及抗病能力。但要注意动静结合，跑步做操最好做到微微出出汗就好，但体育锻炼的运动量不宜过大，不可大汗淋漓，以免耗损阳气。

冬季养生适量运动

冬季锻炼最好选择在太阳出来以后，时间大概在上午九点半以后到下午四点之间比较适宜，一般说来，冬季的空气环境较差，尽量不要选择在早晚进行锻炼，对于我们的呼吸系统也会产生一定的影响。遇见了大风大雪天，就可以在室内做一下简单的活动，可选择太极拳、八段锦等运动。

5、养收藏，适食温补

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，立冬后的起居调养切记“养藏”，饮食调养方面要遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物。

立冬吃冬，补嘴空

立冬之时，万物终成。此时是可以犒赏自己身体的时候。有句谚语“立冬吃冬，补嘴空”，平常吃得清淡、简单，到了立冬，可以用一些滋补类的药材炖鸡、炖肉、炖骨，以补养历经苦夏而亏空的身体。

这里需要注意一点，我们有一些朋友可能觉得冬季太冷了，就会去吃一些过于肥腻、过于辛辣的食物，其实这是不对的，虽然当时吃进身体里会觉得身体很温暖，但是会对我们的脾胃造成负担，不利于生阳。

立冬的习俗是什么吃什么

立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。

吃团子

团子是长江流域的著名小吃，有白团子和青团子两种。团子是圆球状，寓意团团圆圆，它与北方的元宵像似，又比元宵的个头大，有苹果一般大小。一个饭量大的成年人，吃上三个就肚儿圆了。团子外面一层蹦脆蹦脆的，而里面的各种香料也会随着团子加热，香气扑鼻而来。

团子和包子结构一样，外层是糯米江，里层是各种不同的馅。团子的馅料丰富：肉、豆腐干、榨菜、大蒜、姜、香葱，藕、梅干菜、辣椒……把它们剁成细丁细粒，调味后放锅里炒熟，并放上盐等调味品，冷却后开始用沥干的糯米浆包团子。

吃羊肉火锅

民俗有云：北吃饺子南吃葱，铜锅羊肉好过冬。羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科