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  • 趁“热”养生 2021-07-29 08:06:17

    入伏后高温持续,甘肃各地也陆续进入“桑拿模式”和“烧烤模式”。自古以来,三伏天像是二十四节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。...[详细]

  • 1夏至养生

    夏至怎么养生

    夏至就是炎热的夏天来临。夏至时,北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时,阳光几乎直射北回归线上空,北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,从这一天起,进入炎热季节,天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至,意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天加长。

    在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。

    夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。因此,旧时在这时多驱鬼以求安,同时也讲究中午歇晌,讲究吃补食。此外,还要特别注意防暑。尽管如此,夏天对人体的消耗也是较大的,因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,因此称为枯夏。北方有一个风俗,即定期为小孩称体重,看看他的体重是否增加或减少,以观察儿童的生长情况。

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  • 2白露时节养生饮食起居应该注意什么?

    今日白露,这是秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》中对白露这个名字的解释是:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。如果说夏至时环境中的阳气到达顶点,那么白露时阴气就开始逐渐加重了。清晨的露水随着这种环境变化而日益加厚,凝结成一层白色的水滴,因此称之为“白露”。

    进入白露节气后,冷空气分批南下,会给南方带来一定范围的降温,造成昼夜温差加大,可有十多度的差别。而北方的降水则明显减少,空气比较干燥,正是“秋高气爽”之时。顺应外界环境和气候的改变,我们的作息和饮食习惯也要跟着做出一些调整,这样才对身体健康有利。

    衣:早晚及时添加衣服

    老百姓有谚语说“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

    从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降,早晚须记得及时添衣,以免着凉。尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等风寒痹证。

    食:注意营养养肺润燥<...[详细]

  • 3养生汤什么时间喝

    养生汤什么时间喝

    “今年冬令进补,明年三春打虎”,这一谚语流传已久。又是一年冬至,工作之余的人们不要忘了给自己的身体补一补。进补方法主要有两种:一是食补、二是药补。俗话说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。喝汤绝对是养生进补的最佳选择。那么冬至养生汤喝什么好呢?

    一、老母鸡汤

    按民间说法,在冬至这天喝鸡汤,可以补上一年。鸡汤被人们视为“补身良药”,的确多喝些鸡汤可帮助气血恢复,对健康的人来讲也有助于提高自身免疫能力,在冬季这种比较敏感的时期,就可以将流感病毒拒之门外。

    母鸡的补益之功效更高,许多久病、瘦弱之人用来补身,尤其是畏寒风重,虚不受补者,老母鸡不但能补气补血,还可祛风,故比鸡项(指未生过鸡蛋的雌鸡)优胜得多。按照一般人的习惯,多喜欢吃鲜嫩的鸡项,不爱吃肉粗骨硬的老母鸡。但从祛风补气补血的功效来看,母鸡愈老,功效越好。

    材料:老母鸡肉300克,椰子1个,杞子25克,南枣6枚,绍酒2茶匙。

    1、老母鸡肉洗净后,用刀背剁松,再切成中块。椰子肉取其肉,切成丝或小块,最好能榨取其汁用。杞了和南枣淘洗干...[详细]

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