睡眠不足吃什么调理
1、要养成良好的饮食习惯,晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。睡觉前吃一点奶制品或者喝一杯热牛奶是有助于睡眠的,睡觉前不要喝大量含酒精地饮料,包括啤酒以及其他的酒类,虽然能够促使人入睡,但是会影响睡眠质量,当酒精的安神功效过去之后你就会立刻醒来,此外含咖啡因地饮料,比如咖啡、茶、可乐、饮料以及巧克力等等,因为对人的大脑神经能够产生兴奋作用,所以睡觉前最好不要饮用。
2、其次要创造良好的睡眠环境,制造良好的睡眠氛围,让自己有意识的入睡,枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了预防白领失眠最好选择木板床,枕头的高度要适中,科学的枕头高度应该为6到9厘米,另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
睡眠不足吃什么调理?
睡眠不足可口服中药汤剂调理,临床大部分睡眠不足是由于睡眠障碍或情绪焦虑、抑郁导致,调理方法如下:
1、根据病人舌苔、脉象及伴随症状辨证,给予中药汤剂的调理,同时可以采取中医的针灸、拔罐等理疗办法进行调理;
2、老年人睡眠不足由于夜间心肺疾病发作而引起,要治疗基础的心肺疾病,由于夜间迷走神经兴奋导致病人心脏症状比较突出,建议在医师指导下,规律的口服控制心脏早搏以及改善心脏供血的药物;
3、哮喘患者要按时用药来缓解气管的痉挛,同时进行中药方面调理。
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