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如何改善静脉曲张 如何正确对待小腿静脉曲张(3)

2020-06-09 15:18:14

→迷迭香

迷迭香中含有一种植物多酚——迷迭香酸，可以保护组织免受自由基伤害。

它还含有熊果酸，能强化毛细血管，促进血液循环。

迷迭香提取物还被添加到天然护肤品中，用于治疗静脉曲张。

如何正确对待小腿静脉曲张

小腿按摩预备姿势：坐在椅子上或床边、下面放一只小凳，双腿架在小凳上。动作过程：

1、先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复按摩100次后，换右腿按摩100次。

2、四指并拢，拇指分开，用大拇指按压小腿血管曲张处，来回推移30次。

3、用一只手掌捏住患腿的五个腿趾，来回按捏30次。

4、用一只手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心)100次。

静脉曲张的跑者应注意什么？

首先，要对静脉的生理特点有个正确的认识，特别要避免“不能运动”的误区。

对于重度静脉曲张（在坚持跑步的人群中其实也比较少见），需要及时求医，常建议采用手术治疗。而轻度的静脉曲张，或者曲张前的胀痛期，只需在正常生活中多加注意和防护，避免久站久坐，有条件可以穿上压缩袜等护具。最需要避免的是跑步刚结束的久站。因为这时，小腿血管扩张、血流量较多，比静息时更容易发生血液聚集、静脉压力增高。

最后，对静脉“压力山大”的跑者提一点比赛的建议。很多全马、半马比赛中，业余选手起跑前都是拥挤在起跑区、站着无法自由活动，甚至一站就一个小时，如果静脉瓣膜功能不好，血液淤滞，起跑的时候就很容易双腿发沉、胀痛。所以，如果知道自己有瓣膜有缺陷、静脉回流功能不好，可以事先做好防护，穿压缩袜，或者多进行原地小步跑、跳一跳，不要直挺挺地站着不动。

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