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如何改善静脉曲张 如何正确对待小腿静脉曲张

如何改善静脉曲张

针对静脉曲张,目前在医学上已经有了很多治疗方法。

静脉曲张不严重时,也可以通过健康的生活方式,如运动与合理饮食,来缓解静脉曲张的症状。

→运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动,可以有效改善血液循环和血管弹性。

为了保持血液良好循环,坐着时不要翘二郎腿,坐或躺下来时,可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐,如果条件不允许,必须久坐时,可以每隔半小时站起来走几步。

如果必须长时间站立,可以试着切换重心,每隔几分钟,将重心从一条腿转移到另一条腿上。

为了到达心脏,腿部静脉里的血液需要一路克服重力,奋力自下而上艰难前行,如果长时间站立,或弯腿坐着,将使血液流动更加困难。

另外,少穿束腰或束腿的紧身衣,但可以穿紧身袜,紧身袜能挤压腿部,使静脉的血液能借力上去。

左侧睡眠有助于减少身体右中部骨盆大静脉的压力,也有助于缓解静脉曲张的症状。

→饮食调整

如果想从饮食上缓解静脉曲张,需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留。

首先,很多热量高、营养价值又低的食物,只会使人越吃越胖,还可能引起炎症,影响血液循环。

这些食物主要有酒精、加工食品、精制米面糖和反式脂肪酸,要尽量少吃。

喝酒和高糖饮食,都会刺激大量胰岛素释放,血胰岛素含量太高,会抑制身体对钠的清理,使水潴留增加,加重静脉负担。

喝酒太多还影响肝脏的解毒能力,对身体的整个循环系统产生负面影响,使血液更浓稠,进一步削弱腿部静脉。

血液中储存的水分多了,会给静脉瓣膜增加一部分压力,这样长时间下去,大大削弱静脉的弹性,引发静脉曲张。

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