四、紫菜

想要骨骼更加健康可以吃紫菜，大多数人都知道紫菜中含有排除物质的堵塞物，身体经常食用紫菜能够有效帮助排毒，另外紫菜中含有大量的碘元素，能够帮助因为缺碘而引起的甲状腺肥大。另外紫菜中还含有大量的钙质，它能够促进骨骼的发育，能够帮助保护骨骼。而且紫菜汤还有一种紫菜多糖。这种紫菜多糖能够提高身体细胞免疫功能，从而有效防止各种疾病的发生，特别是癌症。

五、黑木耳

日常保护骨骼可以吃黑木耳利于健康，黑木耳是一种帮助身体清除毒素的物质，除了帮助清除毒素外，它的补钙能力也是比较强的，它不仅能够帮助身体补充钙质，保护骨骼，还有帮助治疗心脑血管疾病的功效，由于黑木耳有清除胆固醇的效果，它能够防止胆固醇在血液中沉积，有效预防动脉硬化的出现，也能有效预防心脑血管疾病的发生。治疗骨科长沙哪家医院好

5个饮食好习惯，能让你的骨骼保持健康!长沙哪里看骨科好

1、日常饮食多吃蔬菜

多吃蔬菜的促进健康骨骼健康。此外，很多水果和蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助您保持骨骼健康。这些维生素和矿物质包括维生素D和钙，这些是食物中*重要的两种元素，可以让你的骨骼更健康。蔬菜也是维生素C的*佳来源之一，维生素C刺激骨形成细胞的产生。此外，一些研究表明，维生素C的抗氧化作用可以保护骨细胞免受损伤。蔬菜似乎也增加了骨密度。骨密度是衡量骨骼中钙和其他矿物质含量的指标。

2、注意补充蛋白质

长沙治疗骨科的医院，蛋白质会影响你的骨骼结构，因此影响骨骼健康。高蛋白饮食可以帮助您确保骨骼正常生长并在成年后保持其结构。摄入足够的是确保骨骼保持健康并且不会出现损伤的*方式。奶，豆类，干果等都是富含蛋白质的食物。