出现哪些情况要警惕半月板损伤

突击锻炼易致半月板损伤：

适当的外出踏青和体育锻炼能够令身心愉悦，还能强身健体。但任何事情都讲究有度，若过度了，不仅无益，反而还会带来不好的影响。如果踏青或者锻炼过度了，小心你膝关节的半月板会受伤！

膝关节半月板是纤维软骨组织，具有增强膝关节稳定、减缓膝关节负荷、促进关节内营养吸收的作用。如果平时很少运动，突击锻炼运动过度容易导致半月板损伤。

造成半月板损伤的一个原因是外伤造成，还有一个原因是退行性病变造成。若不重视半月板损伤就容易出现多种症状，如关节积液、肿胀、疼痛、晨僵、上下楼梯困难等，将会严重影响生活。

长沙看骨科的医院培养日常运动意识更重要

长沙骨科医院解释运动锻炼是好事，不过*要讲究方法。锻炼身体不能饥一顿饱一顿，过度运动无异于暴饮暴食，运动也需循序渐进。很多人工作日不运动，周末出去大练一次，这样还不如每天锻炼半小时效果好。运动强度需要根据自身的主观感觉加以控制，只要运动后出汗了，或后背微微潮湿，身上毒素排出来就可以了。

市民如选择周末运动，运动前要**5分钟以上的热身；运动后也要做一系列放松动作，如抖动肢体、做按摩等；另外，*要避免长时间地剧烈运动；大家在运动期间还应该随时补充饮用水和能量饮料；长时间运动后，不要马上坐下来休息；一旦怀疑运动损伤，需及时到专科就诊。

上班族尤其是一天到晚对着电脑工作的人群，要培养这样的日常运动意识：工作1小时左右就起来活动活动，伸伸腿，伸伸腰；不坐电梯走楼梯；提前两站下公车步行上班等方式完成每天运动量。此外，针对平时和风细雨的运动，周末适当增大一些运动量是可以的，但*要量力而行，避免超出身体承受的范围。