3、补钙

长沙骨科医院，想要骨骼健康有注意及时补钙，日常补钙是确保骨骼正常生长的好方法，它也可以帮助您在成年后保持优质的骨密度。您的骨密度很重要，因为它可以对抗骨质疏松症。作为一个成年人，吃富含钙的食物可以帮助你保持骨骼更强壮。

4、补充维生素D

除了进行补钙，也要注意补充维生素D有助于身体更好地吸收钙质。饮食中含有丰富的钙但维生素D含量低的话，对于骨密度的影响不如含有丰富的两种饮食。钙和维生素D携手合作，帮助您保持健康的骨骼。你可以通过食用野生鱼，鸡蛋和坚果来补充维生素D。

5、远离不良的饮食习惯

良好的饮食利于骨骼健康，因此要多加注意饮食，尤其是远离含有高咖啡因和磷酸的软饮料，这会影响您的骨密度。此外，如果担心骨骼健康，你应该尽量降低盐摄入量，这是因为盐可以影响身体排出多少钙，失去钙会对你的骨密度造成很大影响。

日常保护骨骼，预防骨科疾病可以吃以上介绍的食物，这些食物含有丰富的钙质，利于骨骼健康同时还利于身体发育更利于自身健康，*也提醒大家日常患有骨科疾病要及时的治疗，日常要注意饮食护理，更利于自身健康。