爬楼梯时，建议一步一步，借助扶手减少对膝盖的伤害。膝关节疾病患者建议不要打太极，因为打太极时，整个过程中身体处于半蹲姿势，加上一些扭动动作，这使得膝关节负荷过重，增加膝关节处的关节摩擦和挤压会加速软骨转化。

老年人可以选择散步、慢跑、骑自行车、在水中散步等，活动量以身体舒适为基础，这比坚持更重要。

5.在饮食方面

多吃含有蛋白质、钙、胶原蛋白和异黄酮的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡脚、猪蹄、羊腿、牛腱等，这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，培养软骨和关节的润滑液，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙，缓解关节炎的症状。

6.坚持每晚洗足浴

睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚10到15分钟(水不应该超过你的脚踝)，擦干你的脚，然后在手掌和双脚的心脏上摩擦它们。擦拭60倍。坚持足浴长久有利于防止膝关节骨关节炎。

治疗方法:

微创治疗:小针刀微创释放加臭氧治疗:显著治疗骨科疾病

针刀松解是一方面扩大当地小血管、改善血液循环病变组织;另一方面，刺激本地外围神经加速血液和淋巴循环，代谢产品可以吸收尽快排出。机械刺激针刀释放促进分解局部组织蛋白，增加媒体周围神经，产生活性物质血管神经，激活代谢功能局部组织，从而恢复平衡生化。小针刀治疗骨疾病快速效果可靠疗效。