4、多食含两素食物，即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的办法。

5、戒烟关于预防坐骨神经痛也很重要。

北京治疗骨质增生比较好的医院是哪家

骨质增生，就像老化是骨关节的正常生理反应，在人们的眼中，这是一个非常头痛的问题，甚至很多人认为骨关节炎是一种不治之症。骨质增生不是一种疾病，就像衰老是一种正常的骨关节生理反应，通常表现为骨骼和关节周围的脊柱或唇增生。

这种情况通常发生在更老，更活跃，负荷更重的关节，如颈腰椎和膝关节。只有当骨扩散刺激局部组织，如神经血管，造成疼痛肿胀或关节功能等症状时，才称为增生性骨关节病。

骨骼和关节是复杂的机械系统，与机械轴承非常相似，主要依靠表面的平滑关节来彼此接触，而周围的软组织限制和稳定关节的正常运动。

为什么？关节变性，增生来补救

同样的骨头和关节的生活，久久结束荷兰人使用，会有磨损和老化。

随着年龄增长，骨与关节周围的软组织逐渐退化，特别是负重较大的关节和腰椎活动度较大的关节。

如果不注意保护或过度使用，会促使退化，从而破坏脊椎和关节的原有平衡，脊柱和关节的不稳定。

在这些变化适应过程中，人体会通过骨质增生等改变，增加骨关节的接触面积，减少关节的直接接触应力，使关节达到新的稳定平衡。

如何有效防止骨刺？

1，适度运动，如游泳，慢跑等

由于关节的主要功能是运动，运动可以促进关节液的循环，关节的正常生理代谢，预防关节退变的效果很好。

2，加强关节周围的肌肉锻炼

这一方面有助于改善关节的血液循环，从而增加关节营养的供给，同时增加肌肉力量有助于维持关节的稳定。当然，锻炼也是为了避免长期，过度的运动损伤，常见的伤害包括攀爬，爬楼梯，跳蛙等。。慢性损伤主要是像驱动电脑家庭一动不动，会造成骨关节损伤，久而久之就容易形成骨关节退变。