北京看坐骨神经痛医院排名

1.饮食平衡：适量饮酒可以促进人体血液循环，可以选择黄酒和葡萄酒，对于油腻、油炸、辛辣以及生冷的食物要少吃，在主食上，除了细粮，口碑较好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。对于新鲜的青绿色蔬菜、水果、瓜果类，还有豆类及豆制品，海带、紫菜、木耳、菌类等食品患者可以多去食用。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

2.适量运动：忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

3.注意保暖与休息，改善居室条件：保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，以免风寒入侵伤害身体，平时大家还要注意不能久坐或躺卧于凉湿地面。

4.纠正不良姿势和体位：睡觉的姿势要采取正确的姿势，即睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为较佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到合适的位置;站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，口碑较好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

北京骨科医院排名

1.麻木：腰椎病的早期症状表现还会使患者出现麻木现象。麻木、疼痛等异常感觉会首先出现在患者的脚面或小腿，随后会延续到身体其他部位。主要是由于椎间盘突出部分对患者的神经根造成了强烈的压迫，导致患处血流不足，从而引发缺血和缺氧所致。