北京骨科医院哪家靠谱 

跟腱滑囊炎是运动员脚痛的常见原因，尤其是喜欢跑步的人。它经常被误认为是跟腱病，尽管它有时会与跟腱病同时发生。跟腱滑囊是位于跟骨和肌腱之间的液袋。它的主要作用是减少肌腱运动时对跟骨的摩擦。反复的微创会导致跟腱滑囊的炎症反应。

1.跟骨后部疼痛，尤其是上坡跑和在较软的地面上跑时；

2.跟骨后部压痛肿胀，穿鞋困难；

3.手指在脚后跟时挤压骨头两侧可感觉到囊性肿块。

1、休息，冰敷；

2、口服非甾体抗炎药；

3、适当的*锻炼。

1.局部肾上腺皮质激素治疗；

2.如果症状持续，可以考虑手术。

*练习：目的是减轻疼痛和肿胀，并尽量避免损伤加重。查明病因，防止再次受伤。

1.缓解疼痛和肿胀

休息，以免进一步加重病情。如果是跑步引起的，应暂停跑步，直至症状消失。在此期间可以游泳或骑自行车，保持适当的锻炼很重要。

穿鞋时注意不要碰到鞋后跟的跟腱，以减少对滑囊的压力。可以在滑囊上方放置一个小的泡沫聚苯乙烯环，以减少压力和加速愈合。可在医生指导下适当使用非甾体类抗炎药，以减轻炎症反应。

在疼痛部位进行适当的冰敷将有助于减少炎症反应。注意不要将冰袋直接盖在皮肤上，外面用毛巾*，以免冻伤。每2小时一次，每次10-15分钟。当疼痛和肿胀消退时，进入下一阶段。

2.恢复运动

疼痛缓解后，应逐渐恢复以前的运动水平，目标是恢复到以前运动水平的75%。当然，这取决于每个人的情况。检查鞋后部，确保没有摩擦滑囊区域。

当然，根据之前的受伤情况和活动水平，可以按如下方式进行恢复运动：

*天，步行4分钟，慢跑2分钟，重复4次；