北京骨科医院治*果好么

*有句老话，人老，腿先老。随着年龄的增长，他们的腿会酸痛，他们会失去力量，他们不会跑，他们不会上楼，所以抬腿就等于抬高了他们的生命。骨关节炎是中老年人具代表性的退行性疾病之一，关节疼痛是其主要症状。就像人老了会掉牙、头发变白一样，关节也会随着年龄的增长而出现。退化。这种退化主要表现为关节软骨的退化和磨损，继而出现骨质增生（骨赘）和硬化。

据统计，45岁以下人群骨关节炎的患病率仅为2%，而65岁以上人群的患病率*68%，与运动没有直接关系。根据研究结果，休闲跑者的关节炎发病率仅为3.5%。相反，久坐不动的人患关节炎的发生率为10.2%。如果关节长期固定，会导致软骨营养不良，进而导致早期退化。反之，过度运动会使关节承受过大的负荷，导致关节软骨受损。特别是对于已经患有骨关节炎的患者，如果进行不适当的运动或运动，会加重病情的发展。

适当、科学的锻炼，不仅不会伤到膝盖，还能缓解疼痛，恢复功能。也就是说，你可以锻炼，甚至*锻炼。接下来，我们来看看如何正确锻炼膝关节。

适当的运动

1、步行：骨关节炎患者的理想运动。无特殊情况应鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝疾病或关节不稳定的患者

2、骑行：尤其是骑那种健身车，是一种很好的锻炼方式，不会对下半身的关节造成太大的压力。

3、游泳：由于水的浮力可以减轻关节的重力，温水还可以放松肌肉，减轻疼痛

避免运动

1、比如篮球、排球、羽毛球等，起跳、摔倒、急转弯等动作，其实是对膝关节的一大考验。如果不小心，很容易造成关节损伤。

2、蹲起：有些骨关节炎患者想通过蹲起锻炼肌肉力量和关节活动度