导致痛风的危险因素有哪些

痛风可伴发肥胖症、糖尿病、高血压病、脂代谢紊乱等多种代谢性疾病。

肥胖是痛风的主要危险因素之一。

发生痛风的原因有很多种，例如饮食原因，吃了太多肉类海鲜还喝了很多啤酒会使人体尿酸水平升高，长期如此会造成尿酸盐的沉积。也可能是服用了某些升高尿酸盐的药物。当然肥胖也会使体内尿酸增加，导致尿酸盐沉积。还有可能是因为家族病遗传，如果家里有人患痛风，那么你患痛风的概率会比其他人高。

既然如此，我们应该怎么来预防痛风呢？

1.控制饮食

①高嘌呤的食物会导致尿酸增加，加快尿酸盐沉积。所以我们要控制高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜、浓浓的肉汤。

这些东西不要吃太多，可以多吃一些低嘌呤食物像如面条、大米、鸡蛋、坚果、樱桃、大多数蔬菜水果、和所有的牛奶和乳制品。

②饮酒过量的酒精摄入是痛风发作的独立危险因素，啤酒中含有大嘌呤成分，因此诱发痛风的风险很大。

长期饮酒还会导致慢性酒精相关性的肝性疾病，所以尽量控制饮酒量。少喝怡情，多喝伤身，不要贪杯。

③酸性食物是指经过人体代谢后的代谢物为酸性，摄入过多的酸性食物会导致体内的尿酸盐含量升高。所以尽量不要吃山楂、甜点、金枪鱼等。可以多吃一些香蕉、蔬菜、豆制品等。五谷杂粮都是可以的。

④高热量食物是导致肥胖的主要原因，而肥胖是痛风的主要危险因素之一。

所以*要控制高热量食物的摄入，例如动物油脂、植物油、糖类、淀粉等。可以通过控制一天的热量总摄入来调节饮食。

⑤多喝水，大量喝水可以促进尿酸的排出。而且尽量喝白开水，明天喝水1500ml~2500ml之间。可以根据个人的运动量和所处环境适当加减。