3.要进行适度的运动，如果有腰酸背痛的人，不能一直老坐着，偶尔也要活动一下腰背，适当的舒缓一下酸痛的感觉。还有利于促进血液循环，增加代谢的速率。

腰痛是哪些不良要素形成的？

一、外伤

每个人可能终身中都会至少阅历过一次腰部的疼痛病症呈现，惹起腰痛的缘由有十分多，比方长时间坐在电脑前，背部遭到不平均的压力、坐姿不正确、驼背等会招致背部肌肉产生不平均，有些肌肉力气变小，然后容易遭到损伤，招致腰痛的状况呈现。

二、腰椎间盘突出

由于长期的不良姿态和椎间盘老化等，招致椎间盘损伤，内核突出神经，惹起四周组织发炎、酸痛、神经支配的区域会产生疼痛或麻木。假如背部疼痛伴有腿部麻木，很可能是由椎间盘突出惹起的腰痛病症。

三、椎间盘衰老

腰痛也有可能是由于椎间盘衰老所招致，随着年龄的不时增长，椎间盘逐步老化后会失去弹性。在椎骨失去维护之后，它们会产生骨刺以压榨神经，招致腰痛的病症呈现，以至腿也伴有疼痛的觉得。疼痛以至可能会扩散到膝盖或脚底之下。

四、泌尿系统结石

招致腰痛的缘由也有可能是泌尿系结石，伴有肾绞痛的肾结石，可能会惹起腰背部疼痛。但是这种疼痛常常越加激烈，会随同着尿液中有血液的呈现。

五、肌肉和韧带拉伤

腰痛还可能是由于肌肉和韧带拉伤的结果，当我们平常弯腰要抬起重物时，假如用力过猛，或是移位错误时，可能会使肌肉或韧带被拉伤，特别是假如肌力较小的肌肉群更容易惹起疼痛。

六、神禁受压

神禁受压也会招致腰痛，当椎间孔狭窄压榨腰骶神经根，当椎骨孔狭窄，可能被椎间盘受压榨后，而构成神经根的疼痛。当这种疼痛发作在坐骨神经中时，它就是坐骨神经痛。当这种病症发作后，经常一段时间的休息休息就会自然好转了。

综上所述，我们理解了呈现腰痛是什么缘由。招致腰痛的缘由有很多，只要找到招致呈现腰痛的缘由，才干针对性地停止治疗。为预防腰痛的发作，平常应该多留意锻炼，不要有长时间的坐姿，要经常活动，这样才干防止腰痛的发作。