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减肥鸡胸肉能不能常吃 减肥餐里的鸡胸肉怎么做?

减肥鸡胸肉能不能常吃

一天50-100克。虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低,而且吃完以后很容易产生饱腹感,但并不是吃得越多越有利于减脂,因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用,所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间,这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质,还能更好地辅助减脂。

天天吃鸡胸肉会瘦吗

不一定。想要健康的减肥,就一定要注重各方面营养的搭配,身体消耗的热量长期低于摄入的热量才有可能使体重减轻,天天吃鸡胸肉的话,主要是看每天吃鸡胸肉的量和一整天搭配食用的其他食物的热量,如果鸡胸肉食用的量比较大或者搭配食用的其他食物热量很高,也不容易瘦下来。但是如果每天只吃鸡胸肉,也会身体无法摄取更多的营养元素,不能达到健康减肥的效果,长期下去可能还会导致身体不适,影响身体健康。

减肥餐里的鸡胸肉怎么做?

【秋葵炒鸡胸肉】

秋葵含粗纤维以及特有的粘液,清水白灼是很常见的做法,健身党也非常热捧的蔬菜之一。

做法:秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,最后倒入秋葵,加盐调味。

【韭黄炒鸡胸】

韭黄和韭菜一样含粗纤维,多种微量元素,简单方便,也是懒人蔬菜,洗洗干净切成段即可,而且成熟度特快。

做法:鸡胸肉切成小肉丝儿,放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制,韭黄洗干净,去掉烂叶,切成小段。热锅后倒入少许橄榄油,把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒,炒至8分熟,倒入切成段的韭黄,大火快炒,最后加1勺蚝油和适量盐调味。

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