减肥期间要吃热量高还是热量低
首先可以确定的是，减肥期间是可以吃主食的，但是一定要注意正确的选择主食，切不可以吃些热量过高的主食，否则不利于减肥成功。减肥期间能吃的主食介绍如下：
1、魔芋米饭：大家在吃麻辣烫的时候总会见到魔芋，而魔芋米的原材料也是魔芋，这种食物的热量是非常低的，因此减肥期间如果想吃炒饭，可以选择用魔芋米饭。
2、南瓜：大家都知道南瓜甜度比较高，但是这种食物的热量却并不高，因此非常适合减肥者替代主食。而且南瓜营养价值很高，有利于身体健康。
3、燕麦片：燕麦片也有利于减肥，其具有很强的饱腹感，人体摄入之后有利于通便，对便秘人群很友好。但要注意必须是纯燕麦片，水果燕麦片之类的热量还是很高的。
4、紫薯：据相关研究表明，紫薯100g只有106大卡的热量，其口味香甜软糯，而且饱腹感特别的强。其营养丰富，有很好的抗癌功效。
5、糙米：糙米热量低，可以满足自己的食欲。
什么菜热量低适合减肥？
首先，明白的一点是，任何事物都是有能量的，只是多与少的问题，如果放开了吃，也是会胖的。
其次，减肥主要是控制全天总能量的摄入，不能使摄入能量大于消耗能量。所以最主要的是要控制能量摄入。
控制能量摄入既要食物多样，又要做好食物的选择，以及控制能量的技巧。
二、减肥饮食的小技巧
1、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维具有增加胃内容物、延缓排空速度，增加饱腹感，降低消化率的作用，所以了增加富含膳食纤维的食物。
2、饭前可增加液体类
液体类。比如汤水、牛奶、豆浆等，在吃正餐之前喝一些液体类，很容易有饱腹感，正餐的量就会减少，有助于减肥。俗话说：“吃饭先喝汤，越吃越瘦，吃饭后喝汤，越吃越胖”不是没有道理的。选择液体类可不能喝甜饮料和碳酸饮料之类的。
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