5、翻面煎10秒左右即可成镶蛋吐司。
6、开始组装三明治：依次为白吐司1块、生菜、洋葱圈、金枪鱼肉、镶蛋吐司、紫甘蓝、洋葱圈、白吐司1块。
7、就可以美美地享用了。
TIPS：
1、鸡蛋打散后煎至更加松散，搭配鲜嫩的金枪鱼，入口绵软。
2、搭配蔬菜可按个人口味选择，不建议加入沙拉酱，建议有条件的话大家平时可以自己做一些全麦包，外面卖的面包多有改良剂及反式脂肪。
看了这篇文章，无论是在家自己做减脂餐，还是在外选减脂餐，都不用担心自己减脂期吃错啦！
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早餐经常吃三明治好不好
1.早上可以吃三明治，吃三明治时可以配上一杯牛奶，让早餐更加有营养；
2.三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国；
3.吐司三明治做法：先将西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边，然后从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上，接着在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿，最后盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。
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